Короткие тренировки высокой интенсивности полезны для пожилых людей

Просмотров: 1704

Опубликовано 30.07.2014, 19:46 (мск) Клара Галиева в Здоровый образ жизни, Новости

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (Читатели ещё не оценили запись, станьте первым!)
Загрузка...

Упражнения имеют большое значение для здоровья, но чем старше мы становимся, тем труднее нам проводить тренировки. В результате многие пожилые люди ведут малоподвижный образ жизни. К счастью, недавнее исследование из Шотландии может решить эту проблему с его предложением, что даже всего лишь шестисекундная интенсивная тренировка достаточна, чтобы сохранить здоровье пожилых людей.

Для изучения группу из 12 пожилых людей попросили два раза в неделю заниматься на велотренажере в течение шести секунд. Постепенно период времени был увеличен до одной минуты. К концу шестой недели кровяное давление участников уменьшилось на девять процентов. Наряду с пониженным артериальным давлением участники обнаружили, что повседневные действия стали даваться легче. Эти заключения могут предложить альтернативу для пожилых людей, чтобы тренироваться в короткий промежуток времени.

Barbraj с соавторами (2014) предложили, что «самый простой способ делать это самостоятельно — подниматься в гору. Чем круче горка, тем труднее будет».

Высокая интенсивность тренировки полезна не только для пожилых людей. Ученые сообщили, что короткие тренировки в течение семи минут могут привести к отличным результатам, если делать их несколько раз в неделю.

«Эта программа устраивает всех, и мам с маленькими детьми, и работающих долгие часы в офисах, даже пожилых людей», — пояснил автор исследования Chris Jordan.

Исследователи, участвующие в данной научной работе, подчеркивают, что перед тренировками следует обратиться к врачу, чтобы гарантировать, что не имеется никаких основных заболеваний. Усиленные физические упражнения, даже в течение короткого промежутка времени, опасны и могут грозить такими осложнениями как инфаркт миокарда и инсульт.

ПОДРОБНЕЕ В НАУЧНОЙ СТАТЬЕ:

Adamson S.B., Lorimer R., Cobley J.N., Babraj J.A. Extremely Short-Duration High-Intensity Training Substantially Improves the Physical Function and Self-Reported Health Status of Elderly Adults // Journal of the American Geriatrics Society — 2014


Клара Галиева (3802 Статей)
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.