Новое исследование, опубликованное в научном журнале Mayo Clinic Proceedings, показывает, что фитнес защищает организм от факторов риска сердечно-сосудистых и других заболеваний. Малоподвижный образ жизни повышает риск развития высокого артериального давления и ишемической болезни сердца и увеличивает риск некоторых видов рака. Отсутствие физической активности связано с избыточным весом и ожирением, диабетом 2 типа и ранней смертью, также это может привести к возникновению чувства тревоги и депрессии и замедляет метаболизм.
Исследователи из Норвежского университета науки и технологии (Norwegian University of Science and Technology) решили определить, может ли физическая активность снизить вредное воздействие длительного сидения.
Защищает ли фитнес от сердечно-сосудистых заболеваний?
Кардио-респираторный фитнес обеспечивает мышцы кислородом в течение длительного периода. Кардиореспираторная подготовка является важным показателем здоровья, который может прогнозировать сердечно-сосудистую смертность от болезней.
В исследовании участвовало 495 женщин и 379 мужчин из Норвегии в возрасте от 70-77 лет. Длительность сидения и физическая активность оценивалась с помощью акселерометров, в то время как кардио-респираторная подготовка определяла пик потребления кислорода – измерение объема кислорода, который организм может использовать во время физической нагрузки.
Исследователи сравнили различные уровни активности с уровнем физической подготовки и сердечно-сосудистыми факторами риска. Сердечно-сосудистыми факторами риска являются повышенная окружность талии, повышенный уровень триглицеридов в крови, уменьшение “хорошего” холестерина, высокое кровяное давление, а также повышенный уровень сахара в крови.
Результаты показали, что женщины и мужчины, которые вели малоподвижный образ жизни, имели больше сердечно-сосудистых факторов риска при длительном сидении. В среднем взрослый человек сидит 9-11 часов в день. Однако при кардио-респираторной подготовке вероятность сердечно-сосудистых факторов риска снижалась на 40%, даже при длительном сидении.
“Мы все больше и больше времени сидим, особенно в пожилом возрасте. Но наши результаты показывают, что регулярные физические упражнения могут защитить от негативного воздействия сидячего образа жизни”, – говорит Сильвана Сандбакк (Silvana Sandbakk).
Авторы другого исследования заявили, что фитнес полезен для детей с аутизмом.
Подробнее в научной статье:
Sandbakk, Silvana B., et al. “Sedentary Time, Cardiorespiratory Fitness, and Cardiovascular Risk Factor Clustering in Older Adults–the Generation 100 Study” Mayo Clinic Proceedings. Elsevier, 2016.
https://twitter.com/MayoProceedings/status/788448953826209796
Понравилась новость? Читайте нас в Facebook
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.