Недостаточный сон может поднять артериальное давление ночью

Просмотров: 255

Опубликовано 18.03.2015, 19:50 (мск) Клара Галиева в Кардиология, Новости

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (Читатели ещё не оценили запись, станьте первым!)
Загрузка...
сон, артериальное давление

Ведущий автор исследования доктор Наима Ковассин (Naima Covassin), научный сотрудник сердечно-сосудистых заболеваний в Рочестере, штат Миннесота, говорит: «Мы знаем, что высокое артериальное давление в ночное время является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Впервые мы показали, что недостаточный сон вызывает увеличение ночного артериального давления, с которым сталкиваются многие люди».

Недостаточный сон вызывает повышение артериального давления в ночное время. Он также связан с дорожно-транспортными происшествиями, техногенными катастрофами, медицинскими и другими профессиональными ошибками. Люди, которые мало спят, подвержены высокому риску хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет, ожирение, депрессия, рак и преждевременная смерть. Недостаточность сна снижает качество жизни и производительности человека.

В 16-дневном исследовании участвовали восемь здоровых людей с нормальным весом, в возрасте от 19 до 36 лет. Первые 4 дня был период акклиматизации. Затем последовали 9 дней либо ограничения сна (4 часа сна ночью), либо нормального сна (9 часов ночь), и 3 дня восстановления.

Результаты показали, что в ночное время средние показания артериального давления при ограничении сна были 115/64 мм, по сравнению с дневным 105/57 мм / рт. Исследователи также обнаружили, что в ночное время частота сердечных сокращений была выше при ограничении сна, чем при нормальном сне.

Ведущий автор исследования доктор Наима Ковассин (Naima Covassin), научный сотрудник сердечно-сосудистых заболеваний в Рочестере, штат Миннесота, говорит: «Мы знаем, что высокое артериальное давление в ночное время является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Впервые мы показали, что недостаточный сон вызывает увеличение ночного артериального давления, с которым сталкиваются многие люди».

Ученые дают советы, чтобы хорошо спать ночью:

Выключите свет за час до сна, это даст сигнал организму, что приближается время сна.

Сделайте вашу спальню тихой и спокойной, украшаете ее с любовью и держите в чистоте.

В спальне должно быть прохладно — температура 16−19 ° C подходит идеально.

Выберите удобные матрасы и подушки.

Окружите себя успокаивающими ароматами — они помогут улучшить настроение перед сном.

Выключите всю электронику.

Другие привычки для хорошего сна — ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте больших приемов пищи, кофеина и алкоголя, а также меньше курите перед сном.

Подробнее в научной статье:

Prolonged Shortened Sleep Increases Blood Pressure at Night


Клара Галиева (3856 Статей)
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.