Ученые: электронные книги нарушают сон и снижают секрецию мелатонина

Просмотров: 1299

Опубликовано 24.12.2014, 00:56 (мск) Клара Галиева в Здоровый образ жизни, Новости, Педиатрия

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (Читатели ещё не оценили запись, станьте первым!)
Загрузка...

Использование светодиодной подсветки электронных устройств (LE-электронных книг) за несколько часов до сна может негативно повлиять на общее состояние здоровья человека и циркадные часы, которые синхронизируют суточный ритм сна.

«Мы обнаружили, что природные циркадные ритмы организма прерываются коротковолновым светом, иначе известным как голубой свет из этих электронных устройств», — сказала Энн-Мари Чанг (Anne-Marie Chang). «У людей, которые читают LE — электронные книги, нарушается сон и снижается секреция мелатонина, чем при чтении печатной книги».


Предыдущие исследования показали, что синий свет подавляет мелатонин, воздействует на циркадные часы и увеличивает тревожность, но мало что было известно о влиянии его на сон. Использование светодиодной подсветки устройств непосредственно перед сном является проблемой из-за мощного эффекта, при котором свет оказывает влияние на естественный сон.

В течение двух недель исследования двенадцать участников читали Ipad по четыре часа перед сном в течение пяти суток подряд. То же самое было повторено с печатными книгами. У участников, которые читали на Ipad, больше времени заняло, чтобы заснуть, у них уменьшилась секреция мелатонина, гормона, который обычно поднимается вечером и играет определенную роль в сонливости. Кроме того, у читателей Ipad стал замедленным циркадный ритм более чем на час. Исследователи также измеряли другие устройства для чтения: ноутбуки, сотовые телефоны, светодиодные мониторы и другие электронные устройства, излучающие синий свет.

«В последние 50 лет наблюдается снижение средней продолжительности и качества сна», — заявил Чарльз Кзейслер (Charles Czeisler), доктор медицинских наук. «Поскольку все больше людей выбирают электронные устройства для чтения, общения и развлечений, особенно среди детей и подростков, которые уже испытывают значительную потерю сна, необходимы исследования оценки последствий этих устройств на здоровье и их безопасности».


Исследователи подчеркивают важность этих выводов, учитывая последние доказательства, что хроническое подавление секреции мелатонина связано с повышенным риском рака молочной железы, колоректального рака и рака предстательной железы.



ПОДРОБНЕЕ В НАУЧНОЙ СТАТЬЕ:

Chang, Anne-Marie; Aeschbach, Daniel; Duffy, Jeanne F.; Czeisler, Charles A. (2014) Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness // PNAS — p. 1 418 490 112


Клара Галиева (3803 Статей)
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.