Средства для похудания — зеленый чай и семена Чиа

Просмотров: 130

Опубликовано 26.09.2015, 22:41 (мск) Руслан Хусаинов в Диетология, Новости

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (Читатели ещё не оценили запись, станьте первым!)
Загрузка...

В данной статье рассмотрим два продукта, которые помогут людям похудеть.

Семена Чиа

зеленый чай, семена Чиа

Средства для похудания — зеленый чай и семена Чиа
(c)Flickr/Health Gauge

Несмотря на свои маленькие размеры, семена Чиа содержат много важных питательных веществ. Они являются хорошим источником Омега-3 жирных кислот, способствующих повышению холестерина — ЛПВП (хороший холестерин, защищающий нас от инфаркта миокарда и инсульта).

Семена Чиа также содержат в своем составе большое количество антиоксидантов, клетчатки, магния, цинка, железа и кальция.

Одна унция (28 грамм) содержит 138 калорий, 12 грамма углеводов, 10 грамм клетчатки, 8 грамм жира и 5 грамм белка. Употребление 28 грамм семян Чиа ежедневно обеспечивает 18% суточной потребности кальция, 27% суточной потребности фосфора, 30% марганца и небольшого количества калия, цинка и меди.

Если сравнить семена льна, семена Чиа содержат в своем составе большее количество Омега-3, кальция, фосфора и клетчатки — все необходимые питательные вещества, которые люди обычно недополучают в своем рационе.

Кроме этого, семена Чиа помогают людям помогает снизить вес, их можно употреблять как в сыром виде, так и вареном. Можно добавлять их в кашу, йогурты, овсянку, в выпечку и кексы.

Отзывы о семенах чиа можно найти на сайте dieta-chay.com.ua.

Зеленый чай

Авторы исследования пришли к выводу, что зеленый чай помогает снизить вес, если его сочетать с физическими упражнениями. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Из материала исследования известно, что эксперимент проводился на 14 активных мужчинах, средний возраст которых составил 21 год. Семь добровольцев ежедневно принимали капсулы, в которых содержалось 571 мг экстракта зеленого чая без кофеина, в течение 4 недель, а семеро принимали плацебо.

Результаты исследования показали, что жировые отложения у участников, принимающих экстракт зеленого чая, снизились на 1,63%, а скорость окисления жира увеличилась на 25%.

«Всем известно, что зеленый чай приносит много пользы нашему здоровью, так как содержит относительно большое количество ингредиента под названием эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ)», — говорит автор исследования Майкл Робертс (Michael Roberts). «По сути дела, наше исследование показало, что применение экстракта зеленого чая может потенциально помочь людям похудеть, если сочетать его с физическими упражнениями».

Подробнее с данной научной работаой можно ознакомится в научных статье Roberts, Justin; Roberts, Michael; Tarpey, Michael; Weekes, Jack; Thomas, Clare (2015) The effect of a decaffeinated green tea extract formula on fat oxidation, body composition and exercise performance // Journal of the International Society of Sports Nutrition — vol. 12 (1) — p. 1.

Материал подготовил dieta-chay.com.ua


Руслан Хусаинов (2111 Статей)
Должность - Координатор проекта. E-mail для связи - [email protected] Врач - ультразвуковой диагностики, детский травматолог-ортопед г. Санкт-Петербург.