Дополнительная активность по две минуты каждый час может уменьшить опасность от слишком долгого сидения

Просмотров: 139

Опубликовано 05.05.2015, 23:04 (мск) Клара Галиева в Здоровый образ жизни, Новости

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (1 баллов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

активность

Новое исследование предполагает, что активность малой интенсивности не может компенсировать риск для здоровья. Многочисленные исследования показали, что сидение в течение длительных периодов времени каждый день приводит к повышенному риску ранней смерти, а также к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и другим заболеваниям. Около 80% американцев не выполняют рекомендуемых упражнений в течение 2,5 часов в неделю.

Ученые из Университета штата Юта исследовали пользу для здоровья упражнений в течение коротких периодов времени. Они изучили длительные периоды деятельности с низкой интенсивностью. Например, прогулки, работа в саду, уборка в течение более чем половины бодрствующих часов.

Они обнаружили, что двухминутные мероприятия с низкой интенсивностью каждый час уменьшают риск смерти на 33%.

Сринивасан Беддху (Srinivasan Beddhu) объясняет, что даже короткие прогулки дают пользу, особенно если они повторяются много раз в течение недели. Предполагается, что при упражнениях по две минуты каждый час расходуется 400 ккал каждую неделю. Это число приближается к 600 ккал, которые необходимы для рекомендуемых еженедельных умеренных физических упражнений.

«Основываясь на этих результатах, мы рекомендуем добавить две минуты ходьбы каждый час в сочетании с нормальной деятельностью, которая должна включать 2,5 часа умеренных физических нагрузок в неделю», — говорит Беддху. Умеренные физические упражнения укрепляют сердце, мышцы, кости и дают большие преимущества для здоровья.

В исследовании участвовали 3243 человек, которые носили акселерометры, объективно измеряющие интенсивность их деятельности. В течение трех лет было зафиксировано 137 случаев смерти.

«Наше исследование показывает, что даже небольшие изменения в физической активности могут иметь большое влияние на здоровье», — считает автор исследования Том Грин (Tom Greene).

Подробнее в научной статье:

Beddhu S. et al. Light-intensity physical activities and mortality in the United States general population and CKD subpopulation //Clinical Journal of the American Society of Nephrology. — 2015. — Т. 10. — №. 7. — С. 1145−1153.


Клара Галиева (3857 Статей)
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.