Движение продлевает жизнь пожилым людям

Просмотров: 1880

Опубликовано 20.02.2014, 20:10 (мск) Клара Галиева в Здоровый образ жизни, Новости

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (Читатели ещё не оценили запись, станьте первым!)
Загрузка...
движение, пожилые люди

Движение продлевает жизнь пожилым людям

Если вам 60 лет или больше, то каждый час, который вы проводите сидя, приведет вас к инвалидности. Даже если вы делаете умеренные физические упражнения.

Это первое исследование, которое показало, что сидячий образ жизни является фактором риска для инвалидности.

Если взять двух 65-летних женщин, одна из которых будет сидеть в течение 12 часов в сутки, другая -13 часов. Так, у второй на 50% вероятнее будет инвалидность.

«Это исследование впервые показало, что сидячий образ жизни увеличивает инвалидность независимо от физических нагрузок», — сказала Dorothy Dunlop, профессор медицины в Северо Западном университете.

Инвалидность затрагивает более 56 млн. американцев. Они не могут самостоятельно кушать, одеваться, не могут вставать с кровати и ходить по комнате. Таких людей приходиться госпитализировать.

Ученые пришли к выводу, что пожилые люди должны меньше сидеть перед телевизором и компьютером. В исследовании принимало участие 2 286 человек в возрасте 60 лет и старше. Участники с 2002 по 2005 годы носили акселерометры, чтобы измерять, сколько времени они сидят и ходят. Они носили устройство на запястье, которое отслеживало их шаги. Предыдущие исследования уже показывали связь между сидячим образом жизни и инвалидностью. Но эти выводы были основаны на самоотчетах и не могли быть проверены.

Чтобы меньше сидеть Dorothy Dunlop дает следующие советы:

1. Когда вы разговариваете по телефону, то делайте это стоя.

2. Если вам надо идти в торговый центр, идите в самый дальний супермаркет.

3. Старайтесь больше ходить по комнате или по офису.

4. Вместо езды на автомобиле лучше прогуляйтесь.

5. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице пешком.

Подробнее в научной статье:

Semanik, P., Chang, R. W., Song, J., Lee, J., & Dunlop, D. D. (2014, October). The Association Between Accelerometer Monitored Sedentary Behavior and Observed Physical Function Loss. In ARTHRITIS & RHEUMATOLOGY (Vol. 66, pp. S1287-S1287). 111 RIVER ST, HOBOKEN 7 030−5774, NJ USA: WILEY-BLACKWELL.


Клара Галиева (3801 Статей)
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.