Физическая активность в выходные дни также полезна, как и ежедневные тренировки

Просмотров: 34

Опубликовано 18.01.2017, 19:32 (мск) Клара Галиева в Здоровый образ жизни, Новости

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (Читатели ещё не оценили запись, станьте первым!)
Загрузка...

Общеизвестно, что физические упражнения полезны. Физическая активность снижает риск развития хронических заболеваний и преждевременной смерти. Но эффективно ли выполнение физических упражнений в выходные дни как и ежедневные упражнения? Ученые решили исследовать это. Полученные результаты опубликованы в JAMA Internal Medicine.

физическая активность, тренировки

Фото: TCTMD

Врачи рекомендуют заниматься физическими нагрузками 2 часа 30 минут еженедельно, чтобы контролировать вес тела, снизить уровень холестерина, а также поддерживать артериальное давление в норме. Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, также у них нормальное артериальное давление, лучше кардиореспираторное здоровье и общая физическая форма.

Но, помимо рекомендованных 150 еженедельных минут, может ли частота и продолжительность упражнений иметь значение? Ученые проанализировали характер физической активности и пользу для здоровья.

Объединенный анализ включал 63 591 человек старше 40 лет. Ученые исследовали связь между уровнем смертности и привычками выполнения упражнений. Они также изучили риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

За период исследования произошло 8 802 смертельных случаев, из которых 2780 были от сердечно-сосудистых заболеваний и 2 526 — от рака.

Исследование показало, что регулярная физическая активность может уменьшить риск смертности. Более конкретно, риск смертности от всех причин был на 30% ниже у активных людей, по сравнению с неактивными участниками. Это касалось и участников, которые тренировались только в выходные дни.

Авторы пришли к выводу, что частота и продолжительность тренировок не имеет значения для тех, кто физически активен: «Физическая активность в выходные дни может быть достаточной, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от рака».

Авторы другого исследования заявляют, что 10-минутная физическая активность может предотвратить ожирение у детей.

Подробнее в научной статье:

O’Donovan G Lee I Hamer M Stamatakis E H A et. al. Association of «Weekend Warrior» and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality // JAMA Internal Medicine — vol: 175 (6) — pp: 959−967


Понравилась статья? Читайте нас в Facebook


Клара Галиева (3772 Статей)
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.