Серотонин: функция, источники и применение

Серотонин выполняет в организме самые разнообразные функции, его иногда называют «химическим веществом счастья», поскольку он способствует благополучию и счастью. Научное название серотонина – 5-гидрокситриптамин (5-НТ), в основном присутствует в головном мозге, кишечнике и тромбоцитах крови.

Серотонин — это нейромедиатор, однако некоторые также считают его гормоном. Организм использует серотонин для передачи сообщений между нервными клетками. Серотонин играет определенную роль в настроении, эмоциях, аппетите и пищеварении. Являясь предшественником мелатонина, серотонин помогает регулировать циклы сна-бодрствования. Многие исследования изучали серотонин, но еще многое предстоит узнать.

Что такое серотонин?

Серотонин образуется из триптофана, аминокислоты, которую мы получаем с пищей и которая в организме под действием ферментов превращается в 5-НТ, или серотонин. Кишечник и мозг вырабатывают серотонин. Он также присутствует в тромбоцитах и играет важную роль в центральной нервной системе, влияя на целый ряд физических и психологических функций.

Серотонин также присутствует у животных, растений и грибов. По этой причине некоторые люди рассматривают пищу как возможный источник серотонина. Серотонин не может проходить через гематоэнцефалический барьер. Это означает, что мозг должен вырабатывать необходимый ему серотонин. Лечение депрессии и других проблем психического здоровья не обеспечивает серотонин напрямую, но запускает реакции, которые могут повысить уровень серотонина в головном мозге. Однако исследования показывают, что источники серотонина в других областях, таких как пищеварительная система, могут работать независимо от серотонина в мозге. Это может иметь последствия для лечения и профилактики различных физиологических состояний, таких как дегенерация костей.

Функция серотонина

Как нейромедиатор, серотонин передает сигналы между нервными клетками и регулирует их интенсивность. Ученые считают, что он играет определенную роль в настроении и влияет на функции всего организма. Это может оказать влияние на:

• костный метаболизм
• сердечно-сосудистое здоровье
• здоровье глаз
• свертываемость крови
• неврологические расстройства

Однако связь между серотонином и многими функциями организма остается неясной.

Применение

Ученые не знают точно, что вызывает депрессию, но одна из теорий заключается в том, что причиной этого является дисбаланс нейромедиаторов в организме. Врачи обычно назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) в качестве антидепрессантов. Одним из примеров является Флуоксетин (Прозак).

В норме организм реабсорбирует нейромедиатор после передачи нервного импульса. СИОЗС останавливают организм от реабсорбции серотонина, оставляя более высокие уровни серотонина циркулировать. Многие считают, что СИОЗС помогают облегчить симптомы, хотя связь между депрессией и серотонином остается неясной. Одна из проблем для исследователей заключается в том, что, хотя и возможно измерить уровень серотонина в крови, на сегодняшний день, нет возможности измерить его уровень в головном мозге. В результате ученые не знают, отражает ли уровень серотонина в крови уровень серотонина в мозге. Также невозможно узнать, действительно ли СИОЗС влияют на мозг. Исследования на мышах дали противоречивые данные. Некоторые предполагают, что повышение уровня серотонина может уменьшить стресс и депрессию, но другие указывают, что уровень серотонина не имеет никакого значения.

В 2015 году одна из статей назвала использование СИОЗС для лечения депрессии «маркетингом мифа». Тем не менее, если ученые еще не доказали серотониновую теорию депрессии, СИОЗС, по-видимому, помогают многим.

Помимо депрессии, врачи могут назначать препараты, регулирующие уровень серотонина, для лечения ряда других расстройств, в том числе таких как:

• биполярное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство
• булимия
• обсессивно-компульсивное расстройство
• панические расстройства
• мигрень

Как и в случае с депрессией, некоторые ученые задаются вопросом, является ли серотонин единственным фактором, влияющим на эти состояния.

СИОЗС

СИОЗС повышают уровень серотонина, предотвращая реабсорбцию организмом серотониновых нейромедиаторов. Уровень серотонина в мозгу остается высоким, и это может поднять настроение. СИОЗС для лечения депрессии:

• Циталопрам (Целекса)
• Эсциталопрам (Лексапро)
• Прозак
• Пароксетин (Паксил, Пексева)
• Сертралин (Золофт)
• Вилазодон

Побочные эффекты СИОЗС

У СИОЗС наблюдаются некоторые побочные эффекты, которые со временем проходят:

• тошноту и рвоту
• беспокойство и возбуждение
• расстройство желудка
• диарею или запор
• снижение веса или аппетита
• повышенное потоотделение
• головокружение
• затуманенное зрение
• сонливость или бессонницу
• ощущение дрожания
• сухость во рту
• головную боль
• низкое половое влечение
• эректильную дисфункцию
• суицидальные мысли

В некоторых случаях также могут быть:

• гематомы
•   галлюцинации
• затруднение мочеиспускания

Серотониновый синдром

В редких случаях прием слишком большого количества препарата, повышающего уровень серотонина, или сочетание двух таких препаратов может привести к серотониновому синдрому. Это потенциально опасное для жизни состояние, которое может потребовать экстренного лечения.

Симптомы дефицита серотонина

Низкий уровень серотонина может вызвать проблемы с памятью и способствовать плохому настроению. Это симптомы депрессии, хотя ученые не подтвердили связь между низким уровнем серотонина и депрессией. Ученые отмечают, что при употреблении определенных рекреационных наркотиков, такие как экстази, организм выделяет большое количество серотонина. Это может привести к истощению серотонина и плохому настроению, спутанности сознания и другим симптомам, которые длятся несколько дней. Исследования на животных показали, что данные препараты могут повреждать нервы, содержащие серотонин, с возможными долгосрочными побочными эффектами.

Как повысить уровень серотонина

Некоторые природные средства могут повысить уровень серотонина в организме. К ним относятся:

• медитация
• лечение, используемое для сезонного аффективного расстройства
• регулярные физические упражнения
• продукты с высоким содержанием триптофана

Нет достаточных доказательств, что данные методы помогут повысить уровень серотонина, но в умеренных количествах они вряд ли будут вредными.

В каких продуктах больше всего серотонина?

Триптофан — это аминокислота, которая встречается в некоторых продуктах. Исследования связывают высокое потребление диетического триптофана с позитивными показателями настроения, возможно, потому что триптофан повышает уровень серотонина. Продукты, которые могут содержать триптофан:

• индейка
• яйца
• сыр
• соевые продукты
• лосось
• талбина, блюдо из ячменя

Организм использует триптофан для выработки серотонина. Употребление продуктов, содержащих триптофан, может поддержать этот процесс, но это не означает, что организм обязательно будет поглощать и использовать его. Кроме того, количество триптофана в пище может быть слишком низким, чтобы иметь значение. Бананы содержат серотонин, однако могут улучшить настроение только в том случае, если содержащийся в них серотонин достигнет мозга. Такого не происходит.

В одном исследовании несколько пожилых людей улучшили свои результаты по когнитивным тестам после приема добавок триптофана в течение 12 недель.

Серотонин и ось кишечник-мозг

Среди ученых растет интерес к идее, что кишечная микробиота может влиять на нервную систему – включая поведение, настроение и мышление — через связь, известную как ось кишечник-мозг. Если это так, то серотонин может стать решающим звеном. Это говорит о том, что диета и микробиота кишечника могут играть определенную роль в профилактике и лечении таких состояний, как тревога и депрессия. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это.

Заключение

Серотонин, или химическое вещество счастья, по-видимому, играет определенную роль в различных физических и психологических функциях. СИОЗС — это препараты, влияющие на уровень серотонина, помогая справиться с симптомами депрессии, хотя ученые до сих пор не знают, как это работает.

Статья по теме: Как повысить уровень серотонина — доказанные способы.