Новое исследование показало, что выполнение упражнений в течение всего 20 минут может оказать противовоспалительное действие. Польза физических упражнений многочисленна; она включает в себя снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение обмена веществ, а также укрепление сердца, мышц и костей. Регулярная физическая активность также снижает артериальное давление, уменьшает риск развития диабета 2 типа и некоторых форм рака.
Новое исследование, опубликованное в научном журнале Brain, Behavior and Immunity, изучило, как 20-минутные тренировки влияют на иммунную систему организма.
Исследователи из Калифорнийского университета (University of California) выдвинули гипотезу, что физические упражнения улучшают противовоспалительную реакцию организма путем активации симпатической нервной системы. Симпатическая нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Физические упражнения активизирует эту систему. За это время организм вырабатывает гормоны адреналин и норадреналин, которые активируют адренергические рецепторы иммунных клеток.
Исследователи проверили гипотезу, что 20-минутная тренировка может вызвать активацию симпато-адреналовой системы, которая, в свою очередь, подавляет выработку моноцитарных цитокинов. Моноциты представляют собой тип белых кровяных клеток, или иммунных клеток, которые помогают бороться с бактериями и инфекциями. Цитокины – это тип белка, который помогает другим клеткам стать эффекторными клетками, которые, в свою очередь, убивают раковые клетки.
Воспаление является частью иммунного ответа организма, но продолжительное воспаление приводит к патологиям. Хроническое воспаление может вызвать сахарный диабет, ожирение, целиакию, артрит, фибромиалгию или заболевания кишечника, такие как болезнь Крона или неспецифический язвенный колит.
В исследовании участвовало 47 человек, которые ходили по беговой дорожке в течение 20 минут. У них взяли образцы крови до тренировок и после. Результаты показали, что 20-минутная умеренная физическая нагрузка имела противовоспалительное действие.
“Наше исследование показало, что 20 минут умеренных физических упражнений на беговой дорожке привело к снижению на 5% числа стимулированных иммунных клеток”, – говорит Сузи Хонг (Suzi Hong).
Авторы другого исследования заявляют, что физическая активность в выходные дни также полезна, как и ежедневные тренировки.
Подробнее в научной статье:
Dimitrov S., Hulteng E., Hong S. Inflammation and exercise: inhibition of monocytic TNF production by acute exercise via β 2-adrenergic activation //Brain, Behavior, and Immunity. – 2016.
Понравилась статья? Читайте нас в Facebook
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.