Как повысить иммунитет в зимний период?

Просмотров: 1268

Опубликовано 28.12.2014, 00:49 (мск) Предложить Статью в Разное, Статьи

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (Читатели ещё не оценили запись, станьте первым!)
Загрузка...

Поздней осенью и зимой все мы чувствуем вялость и усталость, а при малейшем сквозняке или переохлаждении простужаемся. Почему так? Все очень просто: именно в этот период у нас сильно падает иммунитет, защитные силы организма значительно ослабляются, и человек заболевает. Как же повысить защиту организма? Как усилить наш иммунитет в зимнее время года?

Первая причина, которая приводит к ослаблению иммунной системы — это нехватка витамина С из-за недостаточного количества употребляемых в пищу свежих овощей и фруктов. Обязательно приобретите мультивитаминный комплекс или обычный витамин С в аптеке и принимайте его в течение всего периода холодов. Стоит также налегать на цитрусовые — зимой их достаточно, и витамина С они содержат большое количество.

Старайтесь пить побольше горячего чая. При этом обычный черный или зеленый чай старайтесь дополнить фруктовыми смесями, высушенными яблоками, шиповником, травяными сборами с эхинацеей и мятой, а также медом и лимоном. Если вы целый день трудитесь в офисе, стоит заварить чай с собой в термос и попивать его в течение рабочего дня.

К снижению иммунитета приводит также нехватка витамина D, который вырабатывается нашей кожей из-за реакции на солнечные лучи. Это не что иное как легкий золотистый загар, который не сходит с нашей кожи летом. А вот зимой у нас действительно нехватка солнечного света. Потому чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Да и в снежную морозную погоду не пренебрегайте прогулками.

Еще один залог хорошего самочувствия и восстановления физических сил организма — достаточное количество сна. Хорошо высыпайтесь, ведь полноценный отдых восстанавливается все силы организма, в том числе и защитные. Зимой хочется спать постоянно, и вас преследует хроническая усталость. Попробуйте спать не менее 8 часов в сутки и просыпаться в одно и то же время. Уже через неделю вы почувствуете прилив сил.


Предложить Статью (1251 Статей)
В этом разделе мы публикуем статьи и материалы по медицинской тематике, присланные нашими читателями. Если у вас есть что-то интересное, чем бы вы хотели поделиться с другими людьми, мы будем рады разместить вашу статью на нашем сайте. Внимание! В случае, если присланный вами материал не соответствует тематике сайта, он не будет опубликован без объяснения причины отказа в публикации. Если в вашей статье имеются ссылки, или статьи будут носить рекламный характер, то Вам сюда.   Защита авторских прав! Присланный вами материал не должен нарушать авторских прав. Если это ваш материал, укажите ваше имя, и оно будет опубликовано в статье. В случае, если вы являетесь правообладателем и заметили, что размещенный на сайте материал нарушает ваши авторские права, напишите нам, этот материал будет немедленно удален с сайта. В письме приложите доказательства того, что вы являетесь автором материала или правообладателем.   По вопросам размещения пишите письма на email — info@medicalinsider.ru