12 натуральных средств от кашля

Кашель играет важную роль в выведении раздражителей и инфекций из организма, но постоянный кашель может раздражать. Лечение кашля зависит от его основной причины. Некоторые природные средства могут облегчить кашель. Люди, которые хотят использовать натуральные средства для лечения кашля, должны знать, что некоторые травы и добавки могут мешать усвоению лекарственных средств, что может привести к нежелательным побочным эффектам. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.

Природные средства от кашля

1. Мед

В обзоре исследований, проведенном в 2021 году, ученые изучили эффект использования меда для лечения кашля при инфекциях верхних дыхательных путей. Исследователи обнаружили, что мед превосходит обычное лечение как в подавлении кашля, так и в предотвращении необходимости в антибиотиках. Ученые сравнили мед с декстрометорфаном, распространенным средством для подавления кашля.

Исследователи обнаружили, что и мед, и декстрометорфан подавляют кашель. Исследователи отметили, что мед набрал более высокие баллы в одном исследовании и сравнялся с декстрометорфаном в другом исследовании. Можно использовать это средство, проглотив ложку меда или добавив его в горячий напиток, например, в травяной чай.

2. Имбирь

Имбирь может облегчить сухой или астматический кашель, так как обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, имбирь может облегчить тошноту и боль. В исследовании, проведенном в 2015 году, были изучены 10 различных натуральных продуктов, используемых в традиционной азиатской медицине, включая имбирь. Ученые обнаружили, что имбирь, наряду с другими лекарственными средствами, включая мед, долгое время играл важную роль в традиционной медицине. Исследователи отметили, что их исследование может дать в будущем основу для изучения естественных средств от кашля. Люди часто добавляют имбирь в блюда или в чай. Они должны знать, что в некоторых случаях имбирный чай может вызвать расстройство желудка или изжогу.

3. Горячие напитки

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что употребление жидкостей комнатной температуры может облегчить кашель, насморк и чихание. Однако людям с дополнительными симптомами ОРВИ или гриппа может быть полезно нагревать свои напитки. В том же исследовании сообщается, что горячие напитки облегчают симптомы, включая боль в горле, озноб и усталость. Облегчение симптомов было немедленным и сохранялось в течение длительного периода после окончания приема горячего напитка. Горячие напитки, которые могут быть успокаивающими:

• прозрачные бульоны
• травяные чаи
• черный чай без кофеина
• теплая вода
• теплые фруктовые соки

4. Пар

Влажный кашель, при котором выделяется слизь или мокрота, может уменьшиться с помощью пара. Чтобы попробовать этот метод, человек должен принять горячий душ или ванну и наполнить паром ванную комнату. Он должен оставаться в этом пару в течение нескольких минут, пока симптомы не исчезнут. После этого можно выпить стакан воды, чтобы остыть и предотвратить обезвоживание.

В качестве альтернативы можно сделать паровую чашу. Для этого человек должен:

• Наполнить большую миску горячей водой.
• Добавить травы или эфирные масла, такие как эвкалипт или розмарин. Это может уменьшить застойные явления.
• Наклониться над миской и накрыть голову полотенцем. Это задерживает пар, чтобы человек мог его вдыхать.
• Продолжать вдыхать пар в течение примерно 10-15 минут.

Хотя многие считают, что пар поможет при кашле и других симптомах, не все врачи с этим согласны. Например, исследование, проведенное в 2017 году, в котором изучалось использование пара при симптомах ОРВИ, показало, что оно заметно не уменьшает симптомы у человека.

5. Корень алтея

Корень алтея — это растение, которое имеет долгую историю использования для лечения кашля и боли в горле.

Растение может облегчить раздражение, возникающее в результате кашля, вследствие высокого содержания слизи. Слизь — это густое, клейкое вещество, которое покрывает горло. Одно небольшое исследование показало, что травяной сироп от кашля, содержащий корень алтея, а также тимьян и плющ, эффективно облегчает кашель, возникающий в результате простуды и инфекций дыхательных путей. После 12 дней приема сиропа 90% участников оценили его эффективность.

В исследовании, проведенном в 2020 году, был отмечен обволакивающий эффект экстракта корня алтея. Ученые обнаружили, что экстракт корня алтея обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и обеспечивает облегчение, аналогичное диклофенаку, нестероидному противовоспалительному препарату. 

Корень алтея доступен в виде сушеной травы или чая в пакетиках. Необходимо добавить горячей воды в любой из них, а затем немедленно выпить его или сначала дать ему остыть. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка, но с этим можно бороться, выпивая больше жидкости.

6. Полоскание горла соленой водой

Люди уже давно используют полоскания с морской водой, чтобы облегчить боль в горле и симптомы, связанные с ОРВИ. Это может помочь разрыхлить слизь и облегчить некоторую боль, однако не поможет снизить вирусную нагрузку.

В исследовании, проведенном в 2021 году, ученые сравнили различные антисептические жидкости для полоскания рта, чтобы предотвратить распространение COVID-19. Они обнаружили, что несколько коммерческих брендов помогли снизить вирусную нагрузку, но лабораторный раствор с морской водой не убивал вирус эффективно.

Чтобы приготовить солевой раствор для полоскания, можно:

• Размешать 1/2 чайной ложки соли в чашке теплой воды, пока она не растворится.
• Дать раствору немного остыть, прежде чем использовать его для полоскания горла.
• Подержать смесь в задней части горла в течение нескольких минут, прежде чем выплюнуть ее.
• Делать это несколько раз в день, пока кашель не пройдет.

Маленьким детям и людям с высоким артериальным давлением следует избегать полоскания горла соленой водой.

7. Бромелайн

Бромелайн — это фермент, который получают из ананасов. Его больше всего в сердцевине плода. Бромелайн обладает противовоспалительными свойствами, а также может обладать муколитическими свойствами, может расщеплять слизь и выводить ее из организма. Некоторые люди ежедневно пьют ананасовый сок, чтобы уменьшить количество слизи в горле и подавить кашель. Однако в соке может быть недостаточно бромелайна, чтобы облегчить симптомы.

Добавки с бромелайном могут быть эффективными при облегчении кашля. Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать новые добавки. Бромелайн является потенциальным аллергеном и может вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с лекарственными средствами. Люди, которые принимают препараты, разжижающие кровь, или специфические антибиотики, не должны принимать бромелайн.

8. Тимьян

Тимьян используется как в кулинарии, так и в медицине и является широко используемым средством от кашля, боли в горле, бронхита и проблем с пищеварением. В системном обзоре литературы, проведенном в 2015 году, ученые отметили, что использование препаратов тимьяна помогло облегчить симптомы кашля у людей. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы продемонстрировать его общую эффективность.

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что у людей, использующих комбинацию капель тимьяна и плюща, наблюдалось улучшение симптомов бронхита, кашля и общего качества жизни. Они также отметили, что люди испытывали мало побочных эффектов при использовании капель. Чтобы лечить кашель с помощью тимьяна, можно использовать сироп от кашля, содержащий эту траву.

9. Диетические изменения при кислотном рефлюксе

Кислотный рефлюкс является распространенной причиной кашля. Отказ от продуктов, которые могут вызвать кислотный рефлюкс, является одним из способов справиться с этим заболеванием и уменьшить сопровождающий его кашель. У каждого человека могут быть разные триггеры рефлюкса, которых ему необходимо избегать. Люди, которые не уверены в том, что вызывает их рефлюкс, могут начать с исключения наиболее распространенных триггеров из своего рациона и наблюдения за их симптомами.

Продукты и напитки, которые чаще всего вызывают кислотный рефлюкс:

• алкоголь
• кофеин
• шоколад
• цитрусовые
• жареные и жирные продукты
• чеснок и лук
• мята
• специи и пряные продукты
• помидоры и продукты на томатной основе

10. Скользкий вяз

Можно использовать кору скользкого вяза для лечения кашля и проблем с пищеварением. Скользкий вяз похож на корень алтея, поскольку содержит большое количество слизи, которая помогает успокоить боль в горле и кашель.

Можно приготовить чай из скользкого вяза, добавив 1 чайную ложку высушенной травы в чашку горячей воды и дав ему настояться не менее 10 минут, прежде чем пить. Важно отметить, что скользкий вяз может препятствовать всасыванию лекарственных средств, поэтому следует проконсультироваться с врачом, прежде чем заваривать чай или использовать другую добавку. Скользкий вяз доступен в виде порошка и капсул.

11. N-ацетилцистеин (NAC)

NAC — это добавка, получаемая из аминокислоты L-цистеина. Прием ежедневной дозы может уменьшить частоту и тяжесть влажного кашля за счет уменьшения количества слизи в дыхательных путях. Системный обзор 13 научных работ показал, что NAC может уменьшать симптомы у людей с хроническим бронхитом. Хронический бронхит – это длительное воспаление дыхательных путей, которое вызывает скопление слизи, кашель и другие симптомы.

12. Пробиотики

Пробиотики не облегчают кашель напрямую, однако могут укреплять иммунную систему, уравновешивая бактерии в кишечнике. Здоровая иммунная система может бороться с инфекциями, которые могут вызывать кашель. Согласно исследованию, опубликованному 2013 году, один тип пробиотиков, бактерии под названием Lactobacillus, обеспечивает скромную пользу в предотвращении ОРВИ. Другой мета-анализ, опубликованный в 2016 году, показал, что прием пробиотиков помог уменьшить количество случаев, когда дети заболевали инфекциями дыхательных путей, что могло косвенно уменьшить кашель.

Некоторые продукты также богаты пробиотиками, в том числе:

• суп мисо
• натуральный йогурт
• кимчи
• кислая капуста

Однако количество и разнообразие пробиотических единиц в пищевых продуктах может сильно различаться. Возможно, лучше всего принимать пробиотические добавки в дополнение к пище, богатой пробиотиками.

Советы, которые помогут предотвратить ОРВИ

Не всегда возможно избежать ОРВИ или других инфекций дыхательных путей, которые могут привести к кашлю, но следующие советы могут снизить риск:

• Избегайте контакта с больными людьми: человек должен держаться на безопасном расстоянии от людей, у которых насморк, грипп или кашель.
• Регулярно мыть руки: важно использовать мыло и теплую воду для удаления бактерий и вирусов с кожи. При необходимости можно использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе вне дома.
• Использование дезинфицирующего средства: при заболевании члена семьи человек должен регулярно убирать кухню и ванную комнату с дезинфицирующим средством и стирать постельное белье, полотенца и мягкие игрушки при высокой температуре.
• Недопущение обезвоживания: человек должен обязательно потреблять достаточное количество воды, травяных чаев и других напитков, чтобы предотвратить обезвоживание.
• Снижение стресса: стресс влияет на иммунную систему и увеличивает риск заболевания. Чтобы снять стресс, человек может регулярно заниматься спортом, медитировать, глубоко дышать и пробовать методы прогрессивной мышечной релаксации.
• Получение достаточного количества сна: важно стремиться спать 7-9 часов каждую ночь в рамках своей обычной процедуры ухода за собой.
• Прием иммуностимулирующих добавок: важно принимать цинк, витамин С и пробиотики в сезон простуды и гриппа, чтобы укрепить свою иммунную систему. Прежде чем начинать новые добавки, человек должен поговорить с врачом. 

Симптомы аллергии иногда могут имитировать симптомы ОРВИ. Можно уменьшить вспышки аллергии, избегая таких триггеров, как пыльца, пылевые клещи, перхоть животных и плесень. Кроме того, человек должен обратиться к врачу за консультацией по поводу прививок от аллергии или приема лекарственных препаратов.

Как предотвратить кашель

При ОРВИ или другой инфекции дыхательных путей человеку может потребоваться немедленное облегчение. В то время как некоторые из средств, такие как мед или пар, могут помочь быстрее, другие действуют не так быстро. Некоторые дополнительные шаги, которые человек может найти полезным для уменьшения кашля, включают:

• питье теплых жидкостей, таких как бульон или чай
• отказ от молочных продуктов
• избегание алкоголя
• вдыхание влажного воздуха от пара душа или увлажнителя

Человек также может почувствовать некоторое облегчение при приеме лекарственных средств, таких как препараты, содержащие декстрометорфан, или леденцы от кашля. Они могут подавить кашель.

Когда обратиться к врачу

Нужно обратиться к врачу, если кашель сопровождают следующие симптомы:

• дурно пахнущая зеленая или желтая мокрота
• озноб
• обезвоживание
• лихорадка, которая длится более 3 дней
• слабость

Следует обратиться в отделение неотложной помощи, если кашель сопровождается кровью или вызывает затруднение дыхания.

Заключение 

Несколько натуральных средств могут облегчить кашель прямо или косвенно. Люди, принимающие лекарства, должны поговорить с врачом, прежде чем пробовать новые добавки или домашние средства.

Научная статья по теме: Бактериальная слизь вызывает постоянный влажный кашель у детей.

Кашель при раке легких: какая связь?