В новом исследовании, опубликованном в журнале One Earth, ученые из Имперского колледжа Лондона (Imperial College London) обнаружили, что снижение качества сна влияет на психическое здоровье человека и когнитивное функционирование.
Материалы и методы обследования
Ученые исследовали влияние температуры на качество сна с помощью носимых устройств для отслеживания сна. Исследователи проанализировали глобальную выборку данных о сне с помощью браслетов для отслеживания сна. Они изучили 10 миллиардов наблюдений за сном для своего исследования, включая более 7 миллионов повторяющихся ежедневных записей о сне от 47 628 взрослых в 68 странах на всех континентах, за исключением Антарктиды. Эти наблюдения включали продолжительность ночного сна и время сна: начало, середину и завершение сна. Затем исследователи сравнили эти данные с географическими, метеорологическими и климатическими данными.
Результаты научной работы
Ученые обнаружили, что более высокие ночные температуры связаны с ухудшением качества сна во всем мире. Результаты исследования показывают, что повышенная температура наружного воздуха связана с меньшей продолжительностью сна.
«Исследования в различных дисциплинах неоднократно показывали, что плохой сон связан с рядом негативных последствий для здоровья, от снижения иммунной функции до ухудшения сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшения психического здоровья», — прокомментировал автор исследования Маршалл Берк (Marshall Burke).
«Плохой сон также снижает производительность на работе и в школе. Тот факт, что температурные эффекты настолько широко распространены и что жаркие ночные температуры будут становиться все более распространенными в ближайшие десятилетия, делает эти выводы очень важными», — добавил Маршалл Берк.
Ученые обнаружили, что повышение температуры в ночное время сокращает продолжительность сна независимо от местоположения, и этот эффект усиливается по мере повышения температуры. Авторы исследования отметили, что при повышении температуры до 10 °C сон составляет менее 7 часов, а если температура превышает 10 °C, вероятность недосыпа увеличивается прямо пропорционально. Ночные температуры выше 25 °C были связаны с уменьшением сна на 14 минут. Кроме того, ученые обнаружили, что люди не приспосабливаются ко сну при более высоких температурах, а это означает, что качество сна, как правило, хуже в более теплом климате, чем в прохладном.
«Высокие температуры могут усиливать возбуждение и уменьшать медленноволновой сон (глубокий сон), который является физически восстанавливающей фазой сна», — объясняет соавтор исследования Тони Капон (Tony Capon).
«Недостаток сна может ухудшить рассудительность и увеличить риск получения травм при вождении и работе с другими механизмами. Хроническое недосыпание увеличивает риск других проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, высокое артериальное давление и депрессию», — заключает Тони Капон.
Авторы другого исследования утверждают, что достаточное количество качественного сна может быть ключом к похудению.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
