Может ли послеобеденный сон помочь нам справиться с более высокой температурой?

Когда на улице жарко, безопаснее отправиться в помещение с кондиционером, верно?

Не всегда…

В странах с очень жарким климатом кондиционеры когда-то были предметом роскоши. Дома были построены, чтобы «ловить» ветерок, и все изменилось, когда наступала жаркая погода. Но за последние несколько десятилетий большинство людей в таких жарких городах стали проводить гораздо больше времени в комфорте с кондиционером.

Однако, новое исследование показало, что за последние 40 лет жители Северной территории Австралии стали чаще умирать от жары, даже несмотря на то, что охлаждение стало более доступным. Почему? Если люди проводят весь день с кондиционером, настроенном на 21 ℃, они не только ведут более социально изолированный и менее активный образ жизни, но их тела могут не акклиматизироваться к жаре, и это может сделать их более уязвимыми, когда они все же попадают в душный полдень в сезон дождей.

Еще более интересным открытием является то, что коренные народы Северных территорий Австралии не более уязвимы к жаре, несмотря на большее бремя хронических заболеваний, крайнюю бедность и очень плохие жилищные условия у большинства людей. Во многих сообществах кондиционер стоит дорого или недоступен.

Как это может быть? Отчасти это связано с тем, что коренные народы защищены своей культурой, о чем не понаслышке знает соавтор исследования Норман Франк Джупуррурла (Norman Frank Jupurrurla). «Когда мы смотрим на дорожные бригады, работающие при 45-градусной жаре, мы думаем: почему вы убиваете себя ради своей работы?» говорит он. «Почему бы не остаться в тени, вздремнуть и выйти на работу позже?»

В таких странах, как Испания, традиционная сиеста — аналогичный культурный метод борьбы с жарой — практически исчезла из-за воздействия на экономику. Но поскольку мир борется с постоянно повышающимися температурами, нам, возможно, придется заново учиться искусству дневного сна.

Чем опасно жить в условиях постоянного охлаждения?

Северная территория Австралии — одно из самых жарких мест на Земле, что усугубляется сильной влажностью побережья в сезон дождей с октября по апрель.

Жара может быстро убить, особенно если у вас уже имеются проблемы со здоровьем. Многие смерти, связанные с жарой, происходят из-за сердечных приступов, так как сердцу приходится больше работать в сильную жару. Другие возникают из-за обезвоживания, болезней почек и слабости. Воздействие сильной жары также усиливается — если у вас нет возможности остыть, вы подвергаетесь большему риску.

Это одна из причин, по которой люди в жарких странах часто дремали или имели сиесту. По мере того, как мир все больше “нагревается”, даже скептики сиесты, такие как Германия, переосмысливают свою позицию. Суть сиесты заключается не в том, чтобы полностью избегать жары, а в том, чтобы укрыться от прямых солнечных лучей и отдохнуть.

Но что произойдет, если вы замените культурные практики мягкого воздействия тепла, такие как сиеста, на кондиционированные офисы, автомобили и дома? Вы упускаете физиологические приспособления, на которые способен ваш организм. Привыкание к новому тепловому режиму занимает около 15 дней.

То, как мы потеем, как фильтруют наши почки, даже то, как работает наше сердце, изменяется с акклиматизацией. Наше тело способно адаптироваться к более жаркой погоде. Вот почему австралийские спортсмены отправились в Дарвин, столицу Северной территории, перед Олимпиадой в Токио — чтобы подготовиться к влажному японскому лету.

Как можно вынести жизнь без охлаждения?

Соавтор исследования Норман Фрэнк Джупуррурла живет в Теннант-Крик, между Кэтрин и Алис-Спрингс. В сезон дождей здесь душно.

Он говорит: «Днем температура достигает 45 ℃. В такую ​​жару ничего нельзя делать. Вы никогда не начнете ходить или работать на улице. Если вы хотите это сделать, делайте это ранним утром, или поздно днем, или ночью. Иначе вы просто убьете себя. В жару вы можете вздремнуть — это единственное, что вы можете сделать в тени. Дорожники, рабочие — когда мы видим их за работой, это похоже на машину, которая не может остановиться, даже если разрушает саму себя. Это их работа? Заработок? Если вам нужно это делать, делайте это до восхода солнца. Или дождитесь более прохладного сезона».

Изменение климата делает его еще более жарким: «Становится все жарче и жарче. Мы живем здесь и замечаем это. Погода меняется. Моя бабушка, мой дедушка говорили нам, что никогда не было так жарко».

Джупуррурла вырос на окраине города, живя в жестяных сараях. Лишь недавно, в возрасте 44 лет, он смог получить приличное жилье. Его воспитание сейчас было бы невозможно, так как усиливающаяся жара означает, что неформальное жилье больше не является безопасным. Даже какое-то официальное жилье небезопасно.

«Дома не были построены для данного климата. Они просто горят от жары. Мы должны сделать их более безопасными».

В особенно жаркие дни традиционные методы борьбы достигают своего предела. Ничего не остается, кроме как найти дом с комнатой с кондиционером и остаться в нем. Проблема в том, что это очень дорого.

Опыт Нормана Фрэнка Джупуррурлы является обычным. Дома на Северной территории Австралии имеют самую низкую энергоэффективность, несмотря на то, что они подвержены экстремальным климатическим условиям.

Какие выводы мы должны сделать из этого?

Снижение физических нагрузок в самое жаркое время суток — мощный механизм защиты вашего здоровья. В дни, когда не бывает сильной жары, сиеста полезна для здоровья. Директивным органам необходимо использовать такие методы культурной адаптации, как сиеста, в качестве инструментов подготовки к более жаркому будущему, как это происходит в Германии.

Не менее важно убедиться, что дома построены с учетом климата. Дома с хорошей изоляцией и хорошей вентиляцией нуждаются в гораздо меньшем количестве кондиционеров, чтобы человек мог оставаться в комфорте и безопасности, что идеально подходит для нормального сна.

Авторы другого исследования утверждают, что дневной сон не помогает выводить отходы из головного мозга.