Группа ученых из Китая провела исследование, которое выявило связь между недостаточной продолжительностью сна, поздним засыпанием и повышением гликемической изменчивости у взрослых. Данные непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) показали, что люди с постоянным коротким сном и поздним засыпанием имеют более высокие показатели гликемической изменчивости уровня сахара в крови, что может иметь значение для профилактики и лечения диабета.
Регулирование уровня сахара в крови играет важную роль в поддержании метаболического здоровья. Колебания уровня глюкозы связаны с развитием осложнений диабета. Предыдущие исследования указывали на недостаточную продолжительность сна как на фактор риска для нарушения метаболизма глюкозы. Однако долгосрочные паттерны сна и их влияние на гликемическую изменчивость оставались малоизученными.
Команда исследователей решила заполнить этот пробел, изучив долгосрочные паттерны сна и их влияние на регуляцию уровня сахара в крови. Они провели проспективное когортное исследование, чтобы оценить связь между продолжительностью и временем засыпания сна и гликемической изменчивостью.
В исследовании приняли участие 1 156 человек в возрасте от 46 до 83 лет из Guangzhou Nutrition and Health Study — продолжающегося исследования в провинции Гуандун, Китай. Участники проходили самоотчеты о сне на нескольких визитах и носили устройства для непрерывного мониторинга глюкозы в течение 14 дней, чтобы зафиксировать колебания уровня сахара в крови в реальном времени.
Исследование выявило четыре основных траектории продолжительности сна:
- Тяжелый дефицит сна (4,7–4,1 часа в сутки)
- Умеренный дефицит сна (6,0–5,5 часа в сутки)
- Легкий дефицит сна (7,2–6,8 часа в сутки)
- Адекватный сон (8,4–8,0 часа в сутки)
Также были выделены две группы по времени засыпания:
- Постоянное раннее засыпание
- Постоянное позднее засыпание
Анализ данных CGM показал, что участники с тяжелым дефицитом сна имели на 2,87% большую гликемическую изменчивость (коэффициент вариации, CV) и на 0,06 ммоль/л выше среднесуточные колебания уровня глюкозы (MODD) по сравнению с теми, кто спал достаточно.
Люди с поздним засыпанием имели на 1,18% большую гликемическую изменчивость и на 0,02 ммоль/л выше MODD. Те, кто испытывал и дефицит сна, и позднее засыпание, имели более высокую гликемическую изменчивость, чем те, у кого был только один из этих факторов, что указывает на синергетический эффект на регуляцию уровня сахара в крови.
Долгосрочный дефицит сна и позднее засыпание коррелировали с более высокими колебаниями уровня сахара в крови, что указывает на их вклад в метаболическую дисрегуляцию. Результаты исследования подчеркивают важность поддержания достаточной продолжительности сна и более раннего засыпания для оптимизации контроля уровня сахара в крови и снижения риска развития диабета.
Литература:
Luqi Shen et al, Trajectories of Sleep Duration, Sleep Onset Timing, and Continuous Glucose Monitoring in Adults, JAMA Network Open (2025). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.0114
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
