Плохой сон заставляет чувствовать себя старше и быстрее старит

Авторы нового исследования пришли к выводу, что плохой сон у людей старше 50 лет связан с негативным восприятием старения, что, в свою очередь, может повлиять на физическое, психическое и когнитивное здоровье. 

Исследование, проведенное Университетом Эксетера (University of Exeter), показало, что люди, которые плохо спали, чувствовали себя старше и более негативно воспринимали свое физическое и психическое старение.

Негативное восприятие старения

Ведущий автор исследования Серена Сабатини (Serena Sabatini) заявила: «С возрастом все мы испытываем как положительные, так и отрицательные изменения во многих сферах нашей жизни. Однако некоторые люди воспринимают больше негативных изменений, чем другие. Поскольку мы знаем, что негативное восприятие старения может нанести вред будущему физическому, психическому и когнитивному здоровью, открытым вопросом в исследованиях старения является понимание того, что заставляет людей более негативно относиться к старению. Наше исследование показывает, что плохо спящие люди чувствуют себя старше и более негативно воспринимают свое старение. Нам нужно изучить это подробнее — одно из объяснений может заключаться в том, что негативный прогноз влияет и на то, и на другое. Однако это может быть признаком того, что устранение проблем со сном может способствовать лучшему восприятию старения, что может иметь и другие преимущества для здоровья».

Материалы и методы исследования

Ученые опросили 4482 человека в возрасте 50 лет и старше. Цель исследования — понять, что помогает людям оставаться когнитивно здоровыми в дальнейшей жизни.

В исследовании, опубликованном в журнале Behavioral Sleep Medicine, участников спросили, сталкивались ли они с негативными возрастными изменениями, такими как ухудшение памяти, снижение энергии, повышенная зависимость от помощи других, снижение мотивации и необходимость ограничивать свою деятельность. Они также оценили качество своего сна. Участники заполнили обе анкеты дважды с разницей в один год.

Результаты научной работы

Исследовательская группа заметила, что многие участники комментировали свои отношения со сном в рамках стандартных анкет. 

Комментарии включали: «То, как я себя чувствую, сильно зависит от моего сна. Я чувствую себя прекрасно, если сплю шесть часов, так что примерно в половине случаев я чувствую себя моложе, а в половине — старше!».

Другой комментарий гласил: «У меня хронические проблемы с болью, и я очень мало сплю, что довольно сильно влияет на мою жизнь».

Практическая значимость работы

Профессор Клайв Баллард (Clive Ballard) сказал: «Это исследование является важной частью доказательств решающей роли сна в здоровом старении. Теперь нам нужно больше людей, чтобы понять это. У нас впереди несколько испытаний о том, как оптимизировать сон в некоторых особо уязвимых группах, таких как люди с деменцией в домах престарелых».

Статья по теме: Сон и старение: две стороны одной монеты?

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram