Авторы нового исследования пришли к выводу, что температура в спальне от 20 до 25°С улучшает сон у пожилых людей. За пределами этого диапазона эффективность сна может снизиться на 5–10%.
В исследовании подчеркивается необходимость индивидуальной настройки температуры в домах, где проживают пожилые люди. Это также вызывает обеспокоенность по поводу влияния повышения глобальной температуры на качество сна пожилых людей, особенно людей с низким доходом.
Новое исследование показывает, что сон может быть наиболее эффективным и спокойным для пожилых людей, когда температура окружающей среды в спальне ночью колеблется от 20 до 25 °С.
Авторы наблюдали общую тенденцию: снижение эффективности сна на 5–10 % при повышении температуры окружающей среды в ночное время с 25°С до 30°С. Важно отметить, что это исследование также выявило существенные индивидуальные различия в оптимальной температуре в спальне.
«Эти результаты подчеркивают потенциал улучшения качества сна у пожилых людей за счет оптимизации домашней тепловой среды и подчеркивания важности индивидуальной регулировки температуры в зависимости от индивидуальных потребностей и обстоятельств», — комментирует ведущий исследователь Амир Баниассади (Amir Baniassadi) из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School).
«Кроме того, исследование подчеркивает потенциальное влияние изменения климата на качество сна пожилых людей, особенно людей с более низким социально-экономическим статусом, и поддерживает повышение их адаптивных способностей по мере повышения ночных температур в городах по всей стране».
В этом продольном обсервационном исследовании изучается связь между ночной температурой в спальне и качеством сна среди пожилых людей.
Используя носимые мониторы сна и датчики окружающей среды, исследователи отслеживали продолжительность сна, его эффективность и уровень беспокойства в течение длительного периода времени в домах участников, одновременно контролируя потенциальные помехи и ковариаты.
В ходе исследования было собрано около 11 000 человеко-ночей сна и данные об окружающей среде от 50 пожилых людей.
Результаты были опубликованы в научном журнале Science of The Total Environment.
Пожилые люди часто отмечают неадекватный, беспокойный и нарушенный сон, что, в свою очередь, влияет на многие результаты, связанные с их здоровьем и благополучием, такие как когнитивные и физические функции, настроение и аффекты, раздражительность и реакция на стресс, производительность, управление диабетом и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Действительно, плохой сон непропорционально чаще встречается среди пожилых людей. Между тем, исследования его причин были в основном сосредоточены на физиологических и поведенческих факторах, несмотря на данные, свидетельствующие о том, что среда, в которой человек спит, может иметь такое же влияние.
Авторы планируют продолжить это направление работы, сосредоточив внимание на потенциальном влиянии изменения климата на сон пожилых людей с низким доходом и разрабатывая меры по оптимизации их окружающей среды.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
