Авторы нового исследования пришли к выводу, что температура в спальне от 20 до 25°С улучшает сон у пожилых людей. За пределами этого диапазона эффективность сна может снизиться на 5–10%.
В исследовании подчеркивается необходимость индивидуальной настройки температуры в домах, где проживают пожилые люди. Это также вызывает обеспокоенность по поводу влияния повышения глобальной температуры на качество сна пожилых людей, особенно людей с низким доходом.
Новое исследование показывает, что сон может быть наиболее эффективным и спокойным для пожилых людей, когда температура окружающей среды в спальне ночью колеблется от 20 до 25 °С.
Авторы наблюдали общую тенденцию: снижение эффективности сна на 5–10 % при повышении температуры окружающей среды в ночное время с 25°С до 30°С. Важно отметить, что это исследование также выявило существенные индивидуальные различия в оптимальной температуре в спальне.
«Эти результаты подчеркивают потенциал улучшения качества сна у пожилых людей за счет оптимизации домашней тепловой среды и подчеркивания важности индивидуальной регулировки температуры в зависимости от индивидуальных потребностей и обстоятельств», — комментирует ведущий исследователь Амир Баниассади (Amir Baniassadi) из Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School).
«Кроме того, исследование подчеркивает потенциальное влияние изменения климата на качество сна пожилых людей, особенно людей с более низким социально-экономическим статусом, и поддерживает повышение их адаптивных способностей по мере пов