Набор веса при беременности – что нужно знать

Увеличение веса во время беременности необходимо для поддержки роста и развития плода. Женщины с умеренным весом до беременности могут набрать около 10-15 кг, но показатели по увеличению веса будут зависеть от различных факторов. Набор меньшего или большего количества веса, чем рекомендовано, может иметь последствия для здоровья.

Увеличение веса во время беременности зависит от различных факторов, включая:

• вес тела до беременности 
• индекс массы тела до беременности (ИМТ)
• двойная это или многоплодная беременность
• стадию беременности 
• общее состояние плода в триместре
• ИМТ измеряет количество жира в организме человека в зависимости от веса и роста.

Сколько веса женщина должна набирать за каждый триместр?

Распространенные рекомендации для женщин с умеренным ИМТ до беременности, вынашивающих один плод:

Первый триместр: женщине не нужны дополнительные калории в течение первого триместра. Она может не набирать вес или всего лишь до 0,5-1 кг в течение первого триместра.

Второй триместр: женщине требуется дополнительно 340 калорий в день в течение второго триместра. Она может набирать примерно 0,5 кг в неделю.

Третий триместр: В течение третьего триместра женщине требуется дополнительно 450 калорий в день. Она может набирать примерно 0.5 кг в неделю.

Женщине с многоплодной беременностью требуется дополнительно 300 калорий для каждого плода. Следовательно, женщине, беременной двойней, требуется дополнительно 600 калорий в день. При рождении тройни и более женщина должна проконсультироваться с врачом.

Женщине с недостаточным весом или ожирением также следует проконсультироваться с врачом по поводу разработки плана питания во время беременности.

Как распределяется вес во время беременности

На долю ребенка приходится всего 2,5 – 3 кг прибавки в весе во время беременности. Однако большая часть веса во время беременности связана с ребенком и не является жировой.

Рекомендуемая прибавка в весе для женщины с умеренным ИМТ составляет 10-15 кг. Вес распределяется следующим образом:

• ребенок: 2.5 – 3 кг
• плацента: 0.8 -1.2 кг
• околоплодные воды: 1-1.3 кг
• грудь: 1-1.2 кг
• кровоснабжение: 1.5 кг
• матка: 1-2 кг
• запасы жира для родов и грудного вскармливания: 2 -3.5 кг

Обычно не стоит беспокоиться, если у женщины вес на несколько кг превышает этот диапазон прибавки, если другие аспекты беременности в норме.

Безопасно ли худеть во время беременности?

Набор веса во время беременности является естественным для обеспечения здоровой беременности и поддержки развития и роста плода. Поэтому врачи не рекомендуют беременным женщинам соблюдать диету или худеть, даже если у них избыточный вес.

Если у женщины во время беременности ожирение, врач может попросить сбросить вес. Однако делать это следует только по рекомендации и под присмотром врача.

Набор слишком большого количества веса

Избыточный вес во время беременности может повлиять на беременную женщину и ее ребенка. Женщина может подвергаться повышенному риску осложнений, связанных с беременностью, включая:

• гестационный диабет
• преэклампсию — артериальную гипертензию, связанную с беременностью 
• кесарево сечение 
• преждевременные роды
• затяжные роды
• мертворождение

Ребенок может родиться крупнее среднего, медицинский термин для этого состояния – макросомия. У ребенка также больше риска развития проблем со здоровьем в более позднем возрасте, включая ожирение и болезни сердца.

Рекомендации, которые могут помочь женщине оставаться здоровой во время беременности:

Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты: Это включает в себя широкий выбор продуктов, особенно постный белок, цельные злаки, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Ограничьте потребление добавленного сахара и твердых жиров. Избегайте продуктов, которые небезопасны во время беременности.

Оставайтесь активными: Физическая активность безопасна и полезна для беременных, если только врач не посоветовал иное. Ходьба и плавание являются примерами безопасных и эффективных упражнений во время беременности.

Пейте больше воды: Беременные женщины должны выпивать 8-12 чашек воды. Это важно для выработки амниотической жидкости, помогая питательным веществам циркулировать по всему организму и выводить токсины.

Принимайте добавки: Беременная женщина может спросить лечащего врача, какие добавки ей нужны. Как правило, во время беременности женщине требуются только фолиевая кислота и йод. Некоторым могут потребоваться другие добавки в зависимости от их индивидуальных факторов риска.

Консультируйтесь с медицинским работником: Врач будет следить за весом беременной и общим состоянием здоровья на протяжении всей беременности. Диетолог также может спланировать, как увеличить или сократить потребление калорий по мере необходимости.

Когда следует обратиться к врачу

Женщина должна общаться с врачом на протяжении всей беременности. Важно сообщить врачу, если она заметила что-либо из следующего:

• непреднамеренная потеря веса во втором или третьем триместре
• слишком малый вес 
• вы набираете слишком много веса
• наличие расстройства пищевого поведения 
• быстрое увеличение веса, которое может быть признаком преэклампсии

Заключение

Увеличение веса во время беременности является естественной и необходимой частью беременности для поддержки роста и развития плода. Ожидаемая прибавка в весе зависит от нескольких факторов, таких как вес до беременности.

Женщина должна консультироваться с врачом, чтобы контролировать свое общее состояние здоровья во время беременности. Это имеет решающее значение для предотвращения осложнений, связанных с набором слишком большого или слишком малого количества веса при беременности.

Статья по теме: Как беременность влияет на волосы?