Circulation: самый низкий риск смерти был у взрослых, которые занимались спортом от 150 до 600 минут в неделю

В новом исследовании, опубликованном в журнале Circulation, ученые из Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association) обнаружили, что среди взрослых, которые выполняют в 2-4 раза больше рекомендованной физической активности, наблюдается значительно сниженный риск смертности.

Актуальность исследования

Текущие рекомендации Американской кардиологической ассоциации, основанные на Руководстве по физической активности (HHS’s Physical Activity Guidelines), включают не менее 150 минут в неделю для аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут в неделю для энергичных аэробных упражнений или их комбинации.

«Потенциальное влияние физической активности на здоровье огромно, однако остается неясным, дает ли участие в высоких уровнях продолжительной, энергичной или умеренной физической активности сверх рекомендуемых уровней какие-либо дополнительные преимущества или вредные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы», — прокомментировал автор исследования Донг Хун Ли (Dong Hoon Lee). «В нашем исследовании использовались повторные измерения физической активности, о которой сообщали сами люди на протяжении десятилетий, чтобы изучить связь между долгосрочной физической активностью в среднем и пожилом возрасте и смертностью».

Взрослые люди, которые занимаются спортом от 150 до 600 минут в неделю, подвержены наименьшему риску смерти

Анализ более 100 000 участников в течение 30-летнего периода наблюдения показал, что снижение риска смертности составило 21-23% среди людей, которые занимались интенсивной физической активностью в 2-4 раза больше рекомендуемой, и 26-31% среди людей, которые еженедельно занимались умеренной физической активностью в 2-4 раза больше рекомендуемой. У участников, которые соответствовали рекомендациям по активной физической подготовке, наблюдалось снижение риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и снижение риска смертности от других заболеваний на 15%.

Результаты исследования предоставляют данные, которые помогут людям выбрать правильный объем и интенсивность физической активности в течение всей жизни для поддержания общего состояния здоровья.

Авторы другого исследования утверждают, что до 80% спортсменов, которые умирают внезапно, не имели симптомов.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram