Полноценный сон защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта — ещё раз доказано

В новом исследовании, опубликованном в журнале European Society of Cardiology, ученые из Французского национального института здравоохранения и медицинских исследований (French National Institute of Health and Medical Research) пришли к выводу, что недостаточный сон связан с более высокой вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. По мнению ученых, 7 из 10 сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить, если бы все люди хорошо высыпались.

Актуальность исследования

«Учитывая нашу напряженную жизнь в режиме 24/7, можно ожидать распространенности недосыпа среди населения», — прокомментировал автор исследования Абубакари Намбиема (Aboubakari Nambiema). «Важность качества и продолжительности сна для здоровья сердечно-сосудистой системы следует учитывать в раннем возрасте, когда формируется здоровое поведение. Сведение к минимуму ночного шума и стресса на работе поможет улучшить сон».

Материалы и методы исследования

В научную работу были включены 7200 участников Парижского проспективного исследования III (PPP3) —  когорты, основанной на наблюдении по месту жительства. В профилактический медицинский центр в период с 2008 по 2011 г. были привлечены мужчины и женщины в возрасте от 50 до 75 лет без сердечно-сосудистых заболеваний. Средний возраст составил 59,7 года, 62% из них мужчины. Участники прошли медицинский осмотр и заполнили анкеты об образе жизни, личном и семейном анамнезе и состоянии здоровья.

Исследователи рассчитали показатель здорового сна в диапазоне от 0 до 5, где 0 или 1 считались плохим показателем, а 5 — оптимальным. Те, у кого была оптимальная оценка, сообщили, что спали от 7 до 8 часов в сутки, никогда или редко страдали бессонницей,  а также частой дневной сонливостью, отрицали случаи апноэ во сне и раннего просыпания. Исследователи изучали наличие ишемической болезни сердца и инсульта каждые 2 года в течение 10 лет.

На исходном уровне у 10% участников был оптимальный показатель сна, а у 8% — плохой. В среднем за 8 лет наблюдения у 274 участников развилась ишемическая болезнь сердца или инсульт. Исследователи проанализировали связь между показателями сна и сердечно-сосудистыми событиями после поправки на возраст, пол, потребление алкоголя, профессию, курение, индекс массы тела, физическую активность, уровень холестерина, диабет и семейный анамнез сердечного приступа, инсульта или внезапной сердечной смерти.

У тех, кто достаточно спит, меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта

Ученые обнаружили, что риск ишемической болезни сердца и инсульта снижался на 22% при каждом увеличении показателя сна на 1 балл в начале исследования. В частности, по сравнению с теми, кто набрал 0 или 1 балл, у участников с 5 баллами риск сердечно- сосудистых заболеваний или инсульта был на 75% ниже. Авторы исследования также обнаружили, что если бы у всех участников был оптимальный показатель сна, можно было бы избежать 72% новых случаев ишемической болезни сердца и инсульта каждый год.

Авторы другого исследования утверждают, что сердечно-сосудистые заболевания связаны с ускоренным старением мозга.

Circulation: физическая активность стимулирует образование новых клеток сердечной мышцы

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram