Помимо соли: исследования выявили недооцененные источники высокого артериального давления

Высокое артериальное давление, также называемое гипертонией, стало угрозой для общественного здравоохранения: по данным Американской кардиологической ассоциации, миллионы людей имеют гипертонию, и только каждый четвертый держит п контролем свое состояние.

Последствия могут быть серьезными: гипертония связана с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности и ежегодно является причиной почти полумиллиона смертей.

Исследования связывают большую часть этого риска с избытком натрия или соли в рационе, поэтому уже давно настоятельно рекомендуется сократить потребление этой широко используемой пищевой добавки. В то время как соль зачастую может быть основным виновником, исследователи усердно работают над выявлением других факторов, вызывающих высокое артериальное давление, которое является сложным заболеванием, включающим генетические, поведенческие и экологические факторы. Исследования теперь показывают, что некоторые менее известные виновники, включая апноэ во сне и противоотечные средства, могут повышать артериальное давление.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить их влияние, увеличив свою осведомленность о них.

«Для людей важно знать цифры своего артериального давления и предпринимать шаги для снижения высокого уровня давления, в том числе узнавать о многих причинах, по которым эти уровни могут подняться выше нормального уровня», — комментирует Лоуренс Файн (Lawrence Fine) из Национального института сердца, легких и крови (NHLBI). «Нам срочно нужны более эффективные стратегии, чтобы помочь людям получить и держать свои уровни артериального давления под контролем».

Вот пять вещей (помимо соли), которые могут повысить ваше артериальное давление, и что вы можете предпринять. 

Ожирение

Исследования показали, что избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития высокого артериального давления. Фактически, исследование Framingham Heart Study, проведенное NHLBI, показало, что примерно 78% случаев гипертонии у мужчин и 65% у женщин могут быть напрямую связаны с ожирением. Один из способов снизить вес — следовать плану питания «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH), который ограничивает жиры, сахара и продукты с высоким содержанием натрия, делая упор на фрукты, овощи, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, бобы, орехи, рыбу, постное мясо и птицу. Диета DASH, разработанная несколько десятилетий назад, также научно доказано снижает артериальное давление». 

Гиподинамия

Исследователи, изучающие здоровье сердечно-сосудистой системы, давно знают, что отсутствие физических упражнений связано с более высоким артериальным давлением. Но теперь учёные изучают, что конкретно может помочь. Одно исследование показало, что замена малоподвижного поведения всего на 30 минут от умеренной до высокой физической активности, которая может варьироваться от работы по дому до ходьбы или бега, была связана с более низким систолическим и диастолическим артериальным давлением. Систолическое — это верхнее значение артериального давления, а диастолическое — нижнее. Нормальное значение артериального давления составляет менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Исследователи использовали данные многоэтнического исследования атеросклероза (MESA), которое включало этнически разнообразную группу людей среднего и старшего возраста в США. Совсем недавно исследование показало, что упражнения в сочетании с планом питания DASH могут помочь улучшить «резистентную» или неконтролируемую гипертонию, одну из самых сложных форм высокого артериального давления.

Некоторые лекарственные препараты

Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале  JAMA Internal Medicine, почти каждый пятый человек с гипертонией может принимать лекарственные препараты от других состояний, которые могут непреднамеренно повышать их артериальное давление. Препараты, которые связаны с повышением артериального давления, включают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), такие как ибупрофен и аспирин, антидепрессанты, противоотечные средства и гормональные противозачаточные таблетки. Проверьте этикетки на ваших препаратах, чтобы узнать, может ли то, что вы принимаете, подвергнуть вас дополнительному риску, или поговорите со своим врачом о лекарственных средствах, которые могут повлиять на ваше артериальное давление.

Апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне — это распространенное состояние, которое возникает, когда ваше дыхание останавливается и возобновляется много раз во время сна, и может способствовать серьезным проблемам со здоровьем. Исследования связывают апноэ во сне с высоким артериальным давлением, особенно у взрослых людей. Но риск видимо может начаться еще в детстве. Недавнее исследование показало, например, что у детей с обструктивным апноэ во сне почти в три раза больше шансов иметь высокое артериальное давление, когда они станут подростками, чем у детей, которые никогда не страдали апноэ во сне. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы считаете, что у вас или вашего ребенка может быть это заболевание.

Беременность

Одно исследование показало, что беременные женщины имеют более высокий риск развития высокого артериального давления в более позднем возрасте. Им важно контролировать артериальное давление и консультироваться с врачом во время и после беременности, поскольку высокое артериальное давление может нанести вред здоровью матери, а также ее будущего ребенка. На самом деле, другое исследование показало, что женщины с высоким артериальным давлением во время беременности, также известным как преэклампсия, имеют больший риск преждевременной смерти. Более позитивная новость: недавнее исследование обнаружило, что лечение хронической гипертензии на ранних сроках беременности приносит пользу как матери, так и ребенку. Исследование, в котором приняли участие более 2400 беременных взрослых, показало, что у тех, кто получал лекарственные препараты для снижения артериального давления ниже 140/90 мм рт.ст., было меньше шансов на преждевременные роды или одно из нескольких серьезных осложнений беременности, таких как преэклампсия. Кроме того, антигипертензивная терапия, по-видимому, не влияла на вес младенцев при рождении.

Статья по теме: Кардиолог Марк Айзенберг объясняет, почему высокое артериальное давление называют «тихим убийцей»