Согласно новому опросу клиники Кливленда (Cleveland Clinic), 46% людей считают, что стоимость здоровой пищи является самым большим препятствием на пути к полезному для здоровья сердца питанию.
Здоровое питание обходится дорого
«Полезная для сердца диета является краеугольным камнем того, как мы снижаем риск сердечно-сосудистых заболеваний», — комментирует Лесли Чо (Leslie Cho), кардиолог клиники Кливленда. «Очень грустно, что в наше непростое время люди считают, что здоровое для сердца питание обходится дороже».
Доктор Чо утверждает, что покупка более “здоровых” продуктов, таких как фрукты и овощи, не обязательно должна быть дорогостоящей. Например, вам не нужно покупать органические продукты.
«Пока мы употребляем в пищу фрукты и овощи всех цветов радуги, это приносит пользу вам и вашему сердечно-сосудистому здоровью», — объяснила она.
Опрос также показал, что некоторые из людей не знают, какие диеты являются самыми полезными для сердца.
На самом деле, 10% опрошенных выбрали диету на основе фаст-фуда как наиболее полезную для сердца, причем родители детей выбирают ее в два раза чаще. Кроме того, 45% опрошенных признались, что покупают фаст-фуд не реже одного раза в неделю.
«Соблюдение диеты с высоким содержанием транс-жиров снижает наш уровень хорошего холестерина, а диета с высоким содержанием жиров и фаст-фуда увеличивает уровень плохого холестерина», — объяснила доктор Чо. «Соблюдение диеты с очень высоким содержанием углеводов, а также обработанных углеводов повышает у нас уровень триглицеридов. Более того, наша диета оказывает невероятно сильное влияние на кровяное давление».
Доктор Чо подчеркнула, что здоровое питание является лишь одним из факторов для поддержания здоровья сердца. Также важно заниматься спортом.
«Лучшее упражнение, которое снова и снова доказывает, что оно продлевает жизнь людей, — это ходьба. Ходьба действительно является важной частью нашего здоровья, не только нашего сердечно-сосудистого здоровья, но и нашего психического здоровья», — заключила она.
Тем, кто находится в поиске определенного типа диеты для здоровья сердца, клиника Кливленда рекомендует средиземноморскую диету, которая, как показали исследования, может помочь снизить риск сердечного приступа и инсульта.
Средиземноморская диета состоит в основном из фруктов, овощей, злаков, оливкового масла, орехов и небольшого количества рыбы и домашней птицы.
Авторы другого исследования утверждают, что люди, которые путешествуют, сообщают о более хорошем состоянии здоровья.
Врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей
