Авторы нового исследования добавили дополнительные доказательства тому, что продолжительное сидение может быть опасным для вашего здоровья. В международном исследовании, в котором были проанализированы данные более 100 000 человек в 21 стране, показано, что у людей, которые сидели от шести до восьми часов в день, риск ранней смерти и сердечных заболеваний повышался на 12-13%, в то время как у тех, кто сидит более восьми часов в день, этот показатель увеличился до 20%. Исследование, проведенное профессором Университета Саймона Фрейзера (Simon Fraser University) Скоттом Лиром (Scott Lear ) и Вэй Ли (Wei Li) из Пекинской Китайской академии медицинских наук (Chinese Academy of Medical Sciences) опубликовано в журнале JAMA Cardiology.
Обсуждение результатов исследования
«Главная идея здесь заключается в том, чтобы свести к минимуму сидячий образ жизни», – говорит Лир. «Если вам нужно сидеть, большее количество упражнений в другое время дня компенсирует этот риск».
Те, кто проводил больше всего времени сидя и был наименее активен, имели самый высокий риск — до 50%, в то время как у тех, кто сидел больше всего, но был также и самым активным, риск был значительно ниже — около 17%.
«Для тех, кто сидит более четырех часов в день, замена получаса сидения физическими упражнениями снизила риск на два процента», – отмечает Лир. «Поскольку только каждый четвертый канадец соблюдает рекомендации по физической активности, у людей есть реальная возможность повысить свою активность и снизить вероятность ранней смерти и сердечных заболеваний».
Практическая значимость работы
Врачи должны сосредоточиться на том, чтобы люди меньше сидели и больше занимались спортом, поскольку это недорогое вмешательство, которое может принести огромную пользу, считают авторы исследования. Но в то время как клиницисты должны донести информацию о том, как бороться с сидячим образом жизни с помощью активности, люди должны лучше оценивать свой образ жизни и серьезно относиться к своему здоровью, добавляет Лир.
«Наше исследование показало, что сочетание сидячего образа жизни и бездействия привело к 8,8 процентам всех смертей, что близко к вкладу курения» (10,6% в исследовании Лира и Ли). «Это глобальная проблема, которая имеет удивительно простое решение. Планирование времени, чтобы встать с этого кресла, – отличное начало», – заключают исследователи.
Авторы другого исследования считают, что сидячий образ жизни вредит здоровью мозга независимо от физических нагрузок.
Врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей
