Ученые: сауна и физические упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы

В новом исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, ученые из Американского физиологического общества (American Physiological Society) обнаружили, что добавление регулярного 15-минутного посещения сауны к тренировкам поможет снизить сердечно-сосудистые факторы риска намного эффективней, чем только упражнения.

Материалы и методы исследования

В исследовании изучалось долгосрочное сочетание физических упражнений и посещения сауны в здоровой популяции людей. Предыдущие исследования показали, что тепловое воздействие в сауне положительно связано с функцией сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, большинство исследований были довольно короткими (от 2 до 4 недель) и изучали реакцию спортсменов на тепловую терапию. 

Ученые изучили людей в возрасте от 30 до 64 лет, которые работали и занимались спортом менее 30 минут в неделю. У всех добровольцев также был по крайней мере один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, такой как высокий уровень холестерина, гипертония, ожирение, курение или семейный анамнез ишемической болезни сердца. Добровольцев случайным образом распределили на 3 группы:

  • Одна группа занималась силовыми и аэробными упражнениями 3 раза в неделю по 50 минут;
  • Вторая группа занималась силовыми и аэробными упражнениями 3 раза в неделю по 50 минут, после чего проводила в сауне 15 минут;
  • Контрольная группа не занималась физическими упражнениями и не посещала сауну.

Упражнения и сауна помогут в улучшении функции сердечно-сосудистой системы

После восьми недель вмешательства исследователи обнаружили увеличение максимальной скорости потребления кислорода — ключевого маркера кардиореспираторной функции — в обеих группах упражнений по сравнению с контрольной группой. Что еще более важно, группа сауны показала большее увеличение максимальной скорости потребления кислорода и снижение уровня общего холестерина и систолического артериального давления, чем группа, занимавшаяся только физическими упражнениями.

«Результаты исследования открывают возможности для изучения более коротких периодов регулярных упражнений в сочетании с посещением сауны и поддерживают регулярное посещение сауны в качестве возможной терапевтической альтернативы, особенно для людей с ограниченными физическими возможностями. Посещение сауны может быть эффективно включено в ряд других совместимых реабилитационных мероприятий», — комментирует автор исследования Эррик Ли (Earric Lee).

Авторы другого исследования утверждают, что сауна помогает снизить риск развития инсульта.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram