Как избавится от двойного подбородка?

Двойной подбородок может быть признаком увеличения веса или ожирения, но это не всегда так. Несколько различных факторов влияют на возникновение двойного подбородка. Понимание факторов может помочь избавиться от двойного подбородка.

Возраст

Кожа с возрастом начинает терять эластичность, что может привести к появлению обвисшей кожи и способствует появлению двойного подбородка.

Диета и вес

Увеличение веса не всегда является причиной двойного подбородка, но может внести свой вклад. Диета с высоким содержанием калорий, обработанных пищевых продуктов и нездоровые жиры могут влиять на увеличение веса и появление двойного подбородка.

Генетика

Гены могут играть определенную роль в появлении двойного подбородка. Человек с семейной предрасположенностью двойного подбородка может быть склонен к его развитию.

Осанка

Плохая осанка может ослабить мышцы шеи и подбородка. Когда мышцы не используются, кожа теряет свою эластичность.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

Существует много простых упражнений, чтобы избавиться от двойного подбородка.

Хотя нет никаких научных исследований о влиянии упражнений, они направлены на мышцы шеи и лица. Упражнения на мышцы могут помочь сжечь жир в области шеи и избавиться от двойного подбородка.

Разогреть мышцы

Как и в любой тренировке, очень важно разогреть мышцы, чтобы избежать травм. Для разогревания мышц шеи осторожно опустите голову вниз, а затем вверх. Вращайте головой по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Аккуратно выдвиньте челюсть вперед, затем вправо и влево, удерживая каждую позицию в течение секунды. Теперь мышцы разогреты и готовы для физических упражнений.

Свисток

Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц шеи. Сядьте за столом с прямой спиной и расслабленными плечами. Наклоните голову назад, чтобы посмотреть на потолок. С этой позиции, сложите губы как для свистка. Губы сжаты достаточно плотно, чтобы чувствовать сокращение на шее. Удерживайте эту позицию в течение 10 до 20 секунд. Достаточно десять повторений этого упражнения.

Поцелуй в небо

Это упражнение аналогично предыдущему, но с некоторыми отличиями. Встаньте прямо, руки и плечи расслаблены. Посмотрите на потолок и попытайтесь поцеловать небо. Когда упражнение делается правильно, мышцы на протяжение шеи и подбородка напряжены. Задержитесь в этом положении в течение 5 до 20 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите от 10 до 15 раз.

Сжимание мяча

Для упражнений необходим мяч. Размер мяча может варьироваться от 12 до 25 см и должен легко сжиматься. Упражнение проводят в положении сидя с прямой спиной и расслабленными плечами. Поместите мяч под подбородком. Используйте подбородок, чтобы сжимать мяч в резком движении. Упражнение можно повторять 10 до 30 раз.

Надувание щек

Другой эффективный способ для мышц подбородка и шеи – это надувание щек. Стоя или сидя, насколько возможно надуйте щеки. Удерживайте положение в течение трех секунд. С надутыми щеками наклоните подбородок к груди. Задержитесь в этом положении в течение 3 секунд. Расслабьте мышцы и повторите от 10 до 20 раз.

Жевательная резинка

Жевательная резинка может быть полезна для людей, которые хотят избавиться от двойного подбородка. Ученые пришли к выводу, что жевательная резинка позволяет чувствовать себя более сытым. Она может помочь людям уменьшить количество калорий в рационе. Жевательная резинка является небольшой тренировкой для мышц лица, особенно для челюсти.

Львиное зевание

Смысл этого упражнения состоит в том, чтобы открыть широко рот, так же, как лев. Это отличные упражнение для укрепления мышц подбородка, шеи и лица. Необходимо сидеть или стоять в расслабленной позой. Откройте рот как можно шире, в это время высуньте язык, насколько это возможно. Когда упражнение выполняется правильно, то напрягаются мышцы шеи и подбородка. Оставайтесь в этом состоянии в течение 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Маски для лица

Помимо упражнений, люди часто обращаются к дополнительным методам по избавлению от двойного подбородка.

Маски для лица могут помочь подтянуть кожу и уменьшить появление двойного подбородка. Маски из глицерина, кофе или зеленого чая позволят подтянуть кожу на подбородке. Ежедневная маска из яичного белка, меда и лимонного сока также поможет уменьшить жир вокруг подбородка.

Диета

Диета может уменьшить появление двойного подбородка, особенно если это вызвано увеличением веса. Необходимо каждый день сокращать количество потребляемых калорий.

Удалить жир из организма поможет вода. Ученые обнаружили, что люди, которые пили воду до еды, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Таким образом, вода и такие продукты, как дыни и огурцы, помогут удалить больше токсинов из организма.

Некоторые люди выбирают инвазивные процедуры, чтобы избавиться от двойного подбородка. Есть три основные процедуры для избавления от двойного подбородка.

Мезотерапия

Мезотерапия предполагает введение соединений в подбородок, чтобы растворить жир. Этот процесс может занять до 6 месяцев и потребовать более 100 инъекций. Если процедуру провести неправильно, это может привести к повреждению нерва.

Липоскульптура

Липоскульптура удаляет жир с помощью отсасывания или с помощью лазера. Липоскульптура не делает кожу эластичной; она только удаляет жир.

Gрепарат Кибелла (Kybella)

Kечение этим препаратом включает до 50 инъекций в жировую ткань. Человек может иметь до шести отдельных методов лечения, которые он должен проводить ежемесячно.

Но стоит знать, что эти варианты могут вызвать побочные эффекты: такие как отек, кровоподтеки или боль. Двойной подбородок может вернуться, если не менять образ жизни.

Литература

1. Dennis E. A. et al. Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle‐aged and older adults //Obesity. – 2010. – Т. 18. – №. 2. – С. 300-307.
2. Hetherington M. M., Regan M. F. Effects of chewing gum on short-term appetite regulation in moderately restrained eaters //Appetite. – 2011. – Т. 57. – №. 2. – С. 475-482.
3. Konda D. et al. Mesotherapy: What is new? //Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology. – 2013. – Т. 79. – №. 1. – С. 127.