Как бросить вейп: тысячи людей борются с новой никотиновой зависимостью

Вейп помог бросить сигареты… но теперь бросить вейп не так просто

Новая Зеландия (New Zealand), как и ряд других стран, активно продвигает вейпинг — использование электронных сигарет — как способ избавиться от табачной зависимости. И во многом это работает: тысячи бывших курильщиков перешли на вейпы и смогли отказаться от сигарет.

Но дальше возникает неожиданный вопрос: а как потом бросить сам вейп?

Именно с этим сталкиваются теперь многие — включая тех, кто никогда не курил обычные сигареты, но подсел на никотин через вейпы. Чтобы лучше понять масштабы проблемы, исследователи провели опрос более тысячи человек в Аотеароа (Aotearoa New Zealand), которые использовали вейпы с никотином.


Что показал опрос: кто и зачем хочет бросить вейп

Из 1 119 опрошенных:

  • 401 человек продолжает парить,
  • 718 уже бросили,
  • около каждого восьмого никогда не курили табак — вейп был их первым источником никотина.

Те, кто использовал устройства дольше двух лет и с концентрацией никотина выше 3%, чаще испытывали сильную зависимость. Более 75% участников делали до трёх серьёзных попыток прекратить вейпинг — и это уже само по себе говорит о сложности задачи.


Почему люди решают бросить?

Мотивы, как ни странно, практически те же, что и у курильщиков:

  • тревога за здоровье (настоящее и будущее),
  • раздражение от зависимости,
  • высокая стоимость устройств и жидкостей.

То есть многие осознают: да, вейп помог уйти от сигарет, но сам стал новой «привычкой», от которой хочется избавиться. И это ощущение зависимости — один из самых частых триггеров для отказа от вейпа.


Как пытаются бросить: стратегии и ошибки

Некоторые участники справлялись легко. Но далеко не все.

Люди пробовали разные способы:

  • резкий отказ — тот самый “cold turkey”,
  • переход на другие формы никотина с меньшим вредом — пластыри, жвачки, леденцы, спреи,
  • постепенное снижение дозировки никотина или частоты использования,
  • поддержка от whānau (семьи) и друзей — особенно важна для молодых людей.

Впрочем, срывы были нередки. И что интересно — триггеры у вейперов совпадают с курильщиками: стресс, синдром отмены, и, конечно, нахождение рядом с другими, кто продолжает парить.


Независимо от пола, возраста и прошлого — бросить сложно

Исследование показало: независимо от пола, возраста, этнического происхождения или курительной истории, трудности при попытке отказаться от вейпа схожи.

Будь то человек, который сначала курил, а потом перешёл на вейп, или подросток, который сразу начал с электронных сигарет — бросить бывает одинаково сложно.


Почему нужна особая поддержка

Авторы исследования уверены: поддержка при отказе от вейпа должна быть не менее серьёзной, чем при отказе от сигарет.

Можно использовать существующие подходы для табачной зависимости:

  • поведенческая терапия и обучение стратегиям управления стрессом,
  • развитие уверенности в способности справиться,
  • работа с триггерами,
  • специальные графики для поэтапного снижения дозы никотина.

Но также важно учитывать разные группы пользователей — у подростков и пожилых людей, например, мотивация и контекст сильно различаются.


Что дальше?

Вейпы по-прежнему могут быть полезны как промежуточный этап отказа от сигарет. Но их нужно рассматривать как временную меру — на 3–12 месяцев, как это делают в Новой Зеландии, Великобритании и Канаде.

Однако реальность изменилась: всё больше людей начинают использовать вейпы не для отказа от сигарет, а «с нуля» — и тоже попадают в зависимость.

Сейчас в Новой Зеландии запущено клиническое исследование, направленное на помощь в отказе от вейпинга. Его основой стали как раз данные этого опроса. Любой желающий может узнать больше и зарегистрироваться для участия.


В итоге — ситуация требует внимания. Мы научились помогать бросать курить. Пришло время научиться помогать бросать вейпить.