Ученые выяснили, как снизить потребление алкоголя с помощью тренировок

В новом исследовании, опубликованном в журнале Drug and Alcohol Dependence, ученые из Каролинского института (Karolinska Institutet) представили новые данные о снижении потребления алкоголя благодаря тренировкам. 

Расстройства, связанные с употреблением алкоголя

Употребление алкоголя является 7-м ведущим фактором риска как смертности, так и снижением продолжительности жизни с поправкой на инвалидность во всем мире. Большинство людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя (AUD), никогда не обращаются за лечением и не получают его, несмотря на негативные последствия для психического и физического здоровья. По словам исследователей, воспринимаемая стигма и неудовлетворенность доступными методами лечения являются общими препятствиями для поиска помощи. Таким образом, для лечения алкогольного расстройства необходимы более эффективные и нестигматизирующие методы лечения.

«Существующие методы лечения включают психологическую терапию и лекарственные препараты, которые эффективны, но частота рецидивов остается высокой, и эти методы лечения не решают напрямую соматические проблемы со здоровьем, обычно наблюдаемые у людей с AUD. Чтобы решить эту проблему, мы исследовали влияние аэробных упражнений на потребление алкоголя», — прокомментировал автор исследования Матс Халлгрен (Mats Hallgren).

Материалы и методы исследования

В исследовании принимали участие 140 взрослых, не обращавшихся за лечением, физически неактивных, с диагнозом AUD. Участники 2-х групп физической активности занимались спортом 3 раза в неделю в течение 12 недель. Оценки проводились на исходном уровне и через 12 недель — 90% завершили слепую последующую оценку. Также у участников брали образцы крови для оценки маркеров соматического здоровья и объективно измеряли изменения физической активности с помощью акселерометров. Ученые провели рандомизированное контролируемое исследование упражнений, в котором участники интенсивно тренировались на велосипеде в течение 12 минут. Изменения тяги к алкоголю, состояния настроения и тревоги оценивались до и после езды на велосипеде.

Йога и аэробные упражнения снижают потребление алкоголя

«Потребление алкоголя снизилось примерно одинаково во всех 3-х группах, причем наибольшее абсолютное снижение наблюдалось среди участников йоги — 6,9 стандартных порций в неделю», — добавляет Матс Халлгрен.

Ученые также обнаружили, что отдельные сеансы аэробных упражнений снижают тягу к алкоголю, тревогу и улучшают настроение. Неоднократная замена алкоголя коротким сеансом упражнений может «перенастроить» мозг, чтобы он положительно реагировал на вознаграждение, связанное с упражнениями, что приводит к меньшей тяге. Наконец, авторы исследования обнаружили, что обе формы упражнений уменьшают симптомы депрессии и тревоги, причем наибольшее снижение наблюдается среди участников йоги. 

Есть несколько механизмов, которые могут объяснить влияние физических упражнений на потребление алкоголя. Упражнения, как правило, приводят к хорошему самочувствию, снижая стресс и беспокойство за счет нейрофизиологических эффектов, которые могут косвенно влиять на потребление алкоголя, уменьшая тягу к алкоголю, улучшая когнитивные функции и повышая вероятность изменения поведения.

Исследования показывают, что аэробные упражнения и йога одинаково эффективны в снижении потребления алкоголя по сравнению со стандартным лечением. 

«Упражнения могут улучшить самооценку и веру в свою способность контролировать употребление алкоголя. Упражнения обладают сильным анксиолитическим эффектом, а тревога является известным «спусковым крючком» употребления алкоголя. Алкогольная зависимость связана с нарушением регуляции дофаминергической системы (вознаграждения). Упражнения регулируют синтез дофамина таким образом, что это может уменьшить тягу к алкоголю. На занятиях йогой особое внимание уделялось физическим позам, но релаксация и дыхательные упражнения могут принести дополнительную пользу для здоровья людей с AUD», — заключает Матс Халлгрен.

Практическая значимость работы

Результаты исследования помогут в улучшении глобального общественного здравоохранения за счет расширения набора эффективных нестигматизирующих методов лечения, доступных для людей с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя.

Авторы другого исследования утверждают, что алкогольная зависимость значительно увеличивает риск суицида.

Пациенты с алкогольным циррозом печени хуже восстанавливаются после интенсивной терапии

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram