Боль в спине — распространённая проблема среди взрослого населения США. Несмотря на то что многие люди сталкиваются с ней, вокруг причин и методов лечения боли в спине существует множество мифов. Mayo Clinic (Клиника Майо) помогает разобраться в этом вопросе.
Мифы и факты о боли в спине
Миф 1: Поднятие тяжестей — основная причина боли в спине.
Факт: Неправильная техника подъёма тяжестей может способствовать боли в спине, но основными факторами являются малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, ожирение и генетическая предрасположенность.
Миф 2: Постельный режим поможет облегчить боль в спине.
Факт: Это зависит от причины боли. При растяжении мышц отдых в течение нескольких дней может помочь, но постельный режим может также продлить боль или даже усугубить её. При компрессии нервов, проблемах с дисками или дегенерации суставов бездействие может привести к напряжению мышц и усилению боли. В таких случаях рекомендуется модифицировать активность, заниматься низкоударными упражнениями, такими как ходьба и плавание, и избегать движений, таких как наклоны, повороты или подъём тяжестей.
Миф 3: Боль в спине вызвана сидением на толстом кошельке.
Факт: Сидение с толстым кошельком в заднем кармане может вызвать боль и онемение в ногах и бёдрах, но обычно не в спине. Толстый кошелёк может наклонять таз и сдавливать седалищный нерв, что вызывает боль или онемение при сидении или вождении.
Миф 4: Боль в спине всегда вызвана серьёзным заболеванием.
Факт: Чаще всего боль в спине вызвана растяжением или повреждением мышц, а не серьёзными проблемами с дисками или позвонками. Большинство случаев боли в спине проходят самостоятельно.
Миф 5: При боли в спине следует избегать физических упражнений.
Факт: Физические упражнения и активность обычно рекомендуются для управления и профилактики боли в спине. Укрепление мышц кора, улучшение гибкости и поддержание здорового веса могут способствовать здоровью спины.
Миф 6: Операция — единственное решение при хронической боли в спине.
Факт: Часто боль в спине вызвана проблемами, которые не решаются с помощью операции. Нехирургические методы лечения, такие как физиотерапия, медикаменты, инъекции и изменение образа жизни, часто эффективны для управления и уменьшения хронической боли в спине.
Миф 7: Твёрдый матрас — лучший выбор для облегчения боли в спине.
Факт: Идеальная жёсткость матраса варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут найти облегчение с твёрдым матрасом, в то время как другие могут предпочесть средний или мягкий. При выборе нового матраса ищите тот, который обеспечивает поддержку и комфорт в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями.
Миф 8: Плохая осанка не способствует боли в спине.
Факт: Многие люди проводят часы, сутулясь перед компьютером или фокусируясь на смартфонах, что со временем может привести к напряжению мышц и суставов, вызывая боль в теле.
Заключение
Некоторые проблемы со спиной нельзя предотвратить, например, вызванные травмами, артритом или генетикой. Однако поддержание идеального веса тела, укрепление мышц кора и активный образ жизни могут помочь сохранить здоровье спины.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики ООО «ВеронаМед» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей.
E-mail для связи – [email protected];
