Независимо от того, являемся ли мы «ночными совами» или «утренними жаворонками», наши биологические часы настроены ориентируясь на солнце. Теоретически, изменение продолжительности дня и освещенности в течение года может повлиять на продолжительность и качество нашего сна. Но выяснить, как это применимо на практике, сложно. Хотя исследования, в которых люди оценивают свой собственный сон, предполагают увеличение продолжительности сна зимой, необходимы объективные измерения, чтобы определить, как именно времена года влияют на сон.
Ученые, изучающие нарушения сна, опубликовали в Frontiers in Neuroscience данные, показывающие, что даже среди городского населения, имеющего нарушения сна, люди испытывают более длительный сон в фазе «быстрого» сна зимой, чем летом, и менее глубокий сон осенью.
«Возможно, одно из самых ценных достижений в эволюции человека — это почти невидимая сезонность на поведенческом уровне», — комментирует доктор Дитер Кунц (Dieter Kunz), автор исследования, работающий в Клинике сна и хрономедицины в больнице Святой Ядвиги (Clinic of Sleep & Chronomedicine at the St Hedwig Hospital) в Берлине. «В нашем исследовании мы показываем, что структура человеческого сна существенно меняется в зависимости от времени года у взрослого населения, проживающего в городской среде».
Изучение сна
Группа ученых во главе с Эйлин Зайдлер (Aileen Seidler) из рабочей группы доктора Кунца в Медицинском университете Шарите (Charité Medical University) в Берлине набрала 292 пациентов, которые прошли исследование сна, называемое полисомнографией, в больнице Святой Ядвиги. Эти исследования регулярно проводятся на пациентах, испытывающих трудности со сном, в специальной лаборатории, где пациентов просят спать естественно, без будильника, таким образом можно проконтролировать качество, тип, а также продолжительность их сна. Хотя нарушения сна потенциально могут повлиять на результаты, это делает большую исследовательскую группу равномерно распределенной в течение года, что позволяет исследовать различия от месяца к месяцу.
Команда ученых исключила пациентов, которые принимали лекарственные препараты, которые, как известно, влияют на сон, технические сбои во время полисомнографии и латентность быстрого сна более 120 минут, что предполагало, что первый эпизод быстрого сна был пропущен. После того, как эти исключения были сделаны, осталось 188 пациентов. Большинство их диагнозов не имели сезонного характера, но бессонница чаще диагностировалась ближе к концу года.
Зимой мы больше находимся в фазе «быстрого» сна
Несмотря на то, что пациенты находились в городской среде с низким уровнем естественного освещения и высоким уровнем светового загрязнения, что должно влиять на любую сезонность, регулируемую светом, ученые обнаружили тонкие, но поразительные изменения в зависимости от времени года. Хотя общее время сна оказалось примерно на час больше зимой, чем летом, этот результат не был статистически значимым. Однако «быстрый» сон зимой был на 30 минут длиннее, чем летом. Известно, что «быстрый» сон напрямую связан с циркадными часами, на которые влияет изменение освещения. Хотя команда ученых признала, что эти результаты необходимо будет подтвердить на популяции, которая не испытывает проблем со сном, сезонные изменения могут наблюдаться даже больше у здоровой популяции.
«Это исследование необходимо повторить на большой группе здоровых людей», — предупредил Кунц.
Хотя время бодрствования большинства людей в настоящее время в значительной степени находится вне их контроля из-за школьных или рабочих графиков, общество могло бы извлечь выгоду из приспособлений, которые позволили бы людям более эффективно реагировать на смену времен года. Между тем, более ранний отход ко сну зимой может помочь приспособиться к сезонности у человека.
«Сезонность характерна для любого живого существа на этой планете», — заключил Кунц. «Несмотря на то, что мы по-прежнему работаем без изменений, зимой человеческая физиология подавляется, и в феврале или марте возникает ощущение «бега на пустом месте». В целом, обществу необходимо скорректировать свои привычки сна, включая его продолжительность и время в зависимости от сезона, или скорректировать школьный и рабочий графики в соответствии с сезонными потребностями во сне».
Статья по теме: Бессонница и боли в спине — ученые изучили связь
