Пробуждение с головной болью может быть признаком различных состояний, включая обезвоживание, мигрень, апноэ во сне или бруксизм (скрежет или стискивание зубов во время сна).
Многие люди, страдающие мигренью, отмечают головные боли, которые начинаются рано утром. Однако, если у человека никогда раньше не было мигреней, может быть и другая причина.
В этой статье вы узнаете о некоторых причинах ранних утренних головных болей, о том, как с ними справиться и когда необходимо обращаться за помощью в медицинские учреждения.
Апноэ во сне
Апноэ во сне — это состояние, при котором дыхание временно прекращается на короткие периоды во время сна. Люди с апноэ во сне зачастую испытывают утренние головные боли.
Симптомы апноэ во сне:
- громкий храп
- фырканье или задыхающиеся звуки во время сна
- частые просыпания
- чувство сонливости в дневное время
- изменения настроения
Лечение
Апноэ во сне легкой тяжести может не требовать лечения, но если продолжают возникать головные боли, которые могут быть связаны с этим состоянием, можно попробовать следующее:
- спать на боку, а не на спине
- поддерживать здоровый вес
- бросить курить
- избегать алкоголя, особенно перед сном
- избегать снотворных таблеток, если только их не рекомендует врач
Если у человека тяжелые симптомы апноэ во сне, врач может рекомендовать постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Это лечение включает в себя ношение маски, которая прикреплена к устройству для подкачки воздуха во время сна. Аппарат закачивает воздух в маску, и это помогает держать дыхательные пути человека открытыми.
Апноэ во сне иногда может быть симптомом других состояний, таких как болезнь сердца или высокое артериальное давление.
Обезвоживание
Головные боли часто являются симптомом обезвоживания. Если человек ложится спать с жаждой или недостаточно выпил жидкости накануне, то может развиться легкое обезвоживание за ночь. Это может привести к утренней головной боли, когда он проснется.
Другие симптомы обезвоживания включают:
- жажду
- сухость во рту или губах
- темно-желтую мочу
- ощущение головокружения или головокружение
Лечение
Потребление достаточного количества жидкости в течение дня и вечера помогает предотвратить обезвоживание после пробуждения. Можно попробовать:
- пить с каждым приемом пищи
- брать бутылку воды на работу
- держать свежую воду рядом с кроватью, чтобы пить ночью
- выпивать полный стакан воды после пробуждения
Люди также могут попробовать электролитный напиток с низким содержанием сахара, когда они проснутся.
Мигрень
По данным Американского фонда мигрени (American Migraine Foundation), раннее утро — наиболее распространенное время для появления эпизодов мигрени. Если человек время от времени просыпается с умеренной или сильной головной болью, а также тошнотой или чувствительностью к свету, у него может быть приступ мигрени.
Лечение
От мигрени нет излечения, но врачи могут назначить препараты, такие как триптаны, которые останавливают прогрессирование приступа. Прием лекарственных средств, как только человек просыпается с головной болью, может уменьшить симптомы.
Избыток или недостаток сна является распространенным триггером мигрени. Можно попытаться придерживаться здоровых привычек сна, таких как:
- засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные
- избегать использования экранов в часы перед сном
- создать расслабляющую рутину перед сном
- оставлять спальню для сна и секса
Существует также множество других потенциальных триггеров мигрени, включая обезвоживание. Выявление триггеров мигрени может помочь уменьшить количество эпизодов головных болей.
Многие люди с мигренью также страдают бессонницей, которая может потребовать дополнительной поддержки.
Бруксизм
Бруксизм — это расстройство, связанное с напряжением, которое может заставить человека скрежетать или стискивать зубы как во сне, так и во время бодрствования.
Бруксизм во сне — это особый тип двигательного расстройства, связанного со сном, при котором человек испытывает скрежет или стискивает зубы ночью. Ранние утренние головные боли являются потенциальным симптомом.
Наряду с головной болью у человека могут наблюдаться:
- необъяснимые скошенные, сколотые или сломанные зубы
- болезненность или боль в челюсти или лице
- усталость мышц челюсти
- трудности с полным открыванием и закрыванием челюсти
- необъяснимая боль в ухе
- чувствительность зубов и боль
- необъяснимое повреждение внутренней части щеки
- нарушение режима сна
Лечение
Методы лечения бруксизма включают:
- использование каппы ночью
- поиск лечения от беспокойства и стресса
- установление правильных привычек сна
- ограничение или отказ от употребления табака, алкоголя и рекреационных наркотиков
Некоторые исследователи изучали медикаментозное лечение и инъекции ботулинического токсина (ботокса) при бруксизме, но нет достаточных доказательств, подтверждающих их пользу. Если бруксизм обусловлен неврологическим заболеванием, врач может предложить лечение бруксизма, специфичное для данного состояния.
Алкоголь и лекарственные средства
Употребление алкоголя может привести к похмелью, которое может включать головную боль на следующий день. Человек с похмельем может чувствовать тошноту, жажду и усталость. Люди также могут отмечать расстройство пищеварения, потливость, раздражительность или чувствительность к свету.
Некоторые препараты также могут вызывать утренние головные боли. Например, если человек злоупотребляет безрецептурными обезболивающими препаратами, такими как ибупрофен, у него может появиться головная боль от чрезмерного их приема.
Лечение
Если утренние головные боли связаны с употреблением алкоголя, люди могут принимать безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен.
В то время как в Интернете существует много заявлений о лечении похмелья, нет данных об эффективности данных методов. Единственный верный способ избавиться от похмелья — это сократить потребление алкоголя.
При головных болях, которые могут быть связаны с приемом лекарственных средств, людям жизненно важно поговорить с врачом о том, может ли этот симптом быть побочным эффектом. Лечащие доктора могут предложить альтернативные варианты или предложить изменения дозы.
Депрессия и тревога
Как депрессия, так и тревога могут вызвать у человека физические симптомы, включая головные боли. Данные состояния также могут вызывать нарушения сна, что может сделать головные боли более вероятными по утрам.
В дополнение к головным болям, депрессия может вызвать:
- постоянное чувство пустоты, онемения или грусти
- усталость или утомление
- слишком длинный или слишком короткий сон
- желание есть больше или меньше, чем обычно
- запор или понос
- низкое половое влечение
- медленная речь или движения
Беспокойство может вызвать:
- частое чувство тревоги или “на грани”
- частые тревожные и скачущие мысли
- беспокойство
- мышечное напряжение
- учащенный пульс или дыхание
- потоотделение
Лечение
Лечение депрессии или тревоги обычно включает в себя разговорную терапию. Люди также могут захотеть попробовать лекарства, такие как антидепрессанты, а также стратегии преодоления, такие как методы релаксации.
Однако стоит отметить, что антидепрессанты могут вызывать побочные эффекты, включая бессонницу, головные боли и усиление тревоги. Эти побочные эффекты часто проходят через несколько недель, но иногда они могут продолжаться.
Другие причины
Другие заболевания могут оказывать давление на чувствительные к боли нервные окончания вокруг головы человека, что приводит к вторичной головной боли. Состояния, которые могут вызвать вторичные головные боли, включают:
- опухоль головного мозга
- травмы головы
- высокое артериальное давление
- инсульт
- церебральный венозный тромбоз
Когда следует обратиться к врачу
Утренние головные боли могут пройти с некоторыми простыми изменениями образа жизни, но если этого не произойдет, пациентам лучше всего проконсультироваться с врачом. Это особенно важно, если им за 50, они являются детьми или имеют в анамнезе серьезные заболевания, такие как рак.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если произойдет что-либо из следующего:
- сильная головная боль с ригидностью затылочных мышц, лихорадкой, тошнотой или рвотой
- головная боль после травмы головы, даже если она не начинается сразу после травмы
- головная боль со спутанностью сознания, слабостью, двоением в глазах или потерей сознания
- внезапные изменения характера или тяжести головных болей
- головная боль с онемением, слабостью, неспособностью поднять руки или опущением лица
- головная боль с судорогами или одышкой
Заключение
Пробуждение с головной болью может быть признаком многих распространенных заболеваний. Люди могут быть в состоянии уменьшить воздействие этих состояний, самостоятельно внося изменения. Например, методы релаксации уменьшают скрежет зубов или беспокойство.
В других случаях домашних средств может быть недостаточно. Например, человеку с бруксизмом понадобится каппа для защиты зубов и челюстного сустава от повреждений.
Любой, кто имеет частые или сильные утренние головные боли, должен подумать о том, чтобы обратиться к врачу. Лечение основной причины может помочь предотвратить головные боли.
Статья по теме: Боль в животе и головная боль – какова причина?
