Вы когда-нибудь чувствовали, что свет экрана вашего компьютера проникает вам в глаза и заставляет пульсировать голову? Или вы чувствуете головокружение или тошноту после использования вашего телефона? Хотя вы можете подумать, что эти ощущения — просто напряжение глаз или усталость от слишком долгого просмотра экрана, на самом деле они являются симптомами состояния, называемого киберболезнью.
Эти проблемы могут показаться неизбежным злом с увеличением работы на дому, дистанционного обучения и дней, проведенных в бесконечном прокручивании онлайн. Но есть способы избежать тошноты от ваших экранов.
Что такое киберболезнь?
Киберболезнь проявляется группой симптомов, которые возникают при отсутствии физического движения, аналогично укачиванию. Эти симптомы делятся на три категории: тошнота, проблемы со зрением и общая дезориентация. Глазодвигательные симптомы, такие как напряжение глаз, усталость и головные боли, связаны с переутомлением нерва, который контролирует движение глаз. Дезориентация может проявляться в виде головокружения. Некоторыми симптомами киберболезни являются трудности с концентрацией внимания и затуманенное зрение. Эти проблемы могут сохраняться в течение нескольких часов и влиять на качество сна.
Люди могут отмечать симптомы киберболезни после использования своих устройств, таких как компьютеры, телефоны и телевизор. Например, Apple внедрила эффект параллакса на экранах блокировки iPhone в 2013 году, из-за которого фоновое изображение казалось плавающим или смещенным, когда пользователь перемещает свой телефон, что многим людям крайне не нравилось, как оказалось, это вызвало симптомы киберболезни. Параллаксная прокрутка на веб-сайтах, где фоновое изображение остается статичным, в то время как содержимое переднего плана перемещается при прокрутке, также может вызвать эти симптомы.
Среди исследователей нет полного согласия по поводу того, почему люди испытывают кибернетическую болезнь. Одна из преобладающих гипотез, теория сенсорного конфликта, предполагает, что это происходит из-за несоответствия информации, воспринимаемой частями тела, которые регулируют зрение и равновесие. Ваши глаза получают информацию, которая говорит им, что вы двигаетесь, даже если ваше тело этого не делает. Повседневный технологический дизайн может спровоцировать этот конфликт между визуальным восприятием и физическим опытом.
Киберболезнь и виртуальная реальность
Симптомы киберболезни, как правило, более выражены в виртуальной реальности и дополненной реальности.
Виртуальная реальность относится к технологии, которая полностью блокирует ваше представление о реальном мире и заменяет его искусственной средой. Виртуальная реальность может проявляться сильной тошнотой, которая усиливается с увеличением продолжительности времени, проведенного перед экраном. Эффект параллакса, обычно применяемый на многих веб-сайтах и в играх для создания иллюзии глубины, может вызвать симптомы киберболезни.
Опасность симптомов киберболезни
Хотя симптомы киберболезни поначалу могут казаться несерьезными, в дальнейшем они могут иметь стойкие последствия, длящиеся до 24 часов после использования устройства. Эти затяжные симптомы могут повлиять на вашу способность функционировать таким образом, что это может оказаться опасным. Например, такие симптомы, как сильная головная боль, напряжение глаз или головокружение, могут повлиять на вашу координацию и внимание. Если эти побочные эффекты сохраняются во время управления транспортным средством, это может привести к автомобильной аварии.
В настоящее время мало что известно о том, как хроническая киберболезнь влияет на повседневную жизнь, точно так же, как существует крайняя изменчивость в отношении того, кто более подвержен киберболезни. Данные свидетельствуют о том, что женщины, те, кто не часто играет в видеоигры, и люди с нарушенным балансом могут иметь более сильные симптомы киберболезни.
Лечение симптомов киберболезни
Если вы боретесь с симптомами киберболезни, потому что используете компьютер или телефон в течение длительного времени, есть способы облегчить дискомфорт. Очки, блокирующие синий свет, предназначены для блокирования некоторых волн синего света, излучаемых экраном вашего устройства, которые могут привести к напряжению глаз и нарушениям сна. Увеличение масштаба экрана или использование шрифтов большего размера также может уменьшить нагрузку на глаза.
Всегда следите за визуальной калибровкой устройств, чтобы вашим глазам было максимально удобно, и используйте устройства только на открытых пространствах, чтобы свести к минимуму риск получения травм, если у вас закружится голова и вы потеряете равновесие. Делайте перерывы, если начинаете чувствовать какой-либо дискомфорт.
Безопасное использование новых технологий
«Работа на дому» выросла в результате пандемии COVID-19. Многие люди заменили часы с 9 до 17 и ходят на работу в спортивных штанах. Хотя удобство неоспоримо, оно также связано с растущим осознанием того, как трудно смотреть на экран в течение 40 часов в неделю.
Но не позволяйте киберболезни угнетать вас. По мере того как исследователи продолжают находить способы смягчения и предотвращения киберугрозы на всех устройствах, люди, возможно, смогут наслаждаться достижениями в области инновационных технологий, не испытывая головокружения.
Авторы другого исследования объяснили, как синий свет от цифровых устройств снижает зрение.
