Контроль времени при попытках заснуть может усугубить бессонницу и увеличить использование снотворных.
В исследовании приняли участие почти 5000 пациентов из клиники сна, и было обнаружено, что стресс, связанный с оценкой продолжительности сна, значительно мешал способности заснуть. Следовательно, разочарование привело к более высокой вероятности использования снотворных.
Исследование предполагает, что простое поведенческое вмешательство, такое как избегание проверки времени, может помочь облегчить бессонницу.
Согласно исследованию профессора Университета Индианы (Indiana University), наблюдение за часами во время попытки заснуть усугубляет бессонницу, а использование снотворных средств может помочь людям лучше спать.
Исследование, проведенное Спенсером Доусоном (Indiana University), сосредоточено на выборке из почти 5000 пациентов, обратившихся за помощью в клинику сна.
Бессонница затрагивает от 4 до 22% взрослых и связана с долгосрочными проблемами со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессию.
Участники заполнили анкеты о тяжести их бессонницы, использовании ими снотворных и времени, которое они потратили, наблюдая за своим поведением, пытаясь заснуть. Их также попросили сообщить о любых психиатрических диагнозах. Исследователи провели анализ посредничества, чтобы определить, как факторы влияют друг на друга.
«Мы обнаружили, что поведение, связанное с мониторингом времени, в основном влияет на использование снотворных, потому что оно усугубляет симптомы бессонницы», — комментирует Доусон.
«Люди обеспокоены тем, что они не высыпаются, а затем начинают прикидывать, сколько времени им потребуется, чтобы снова заснуть, и когда им нужно вставать. Это не тот вид деятельности, который помогает облегчить способность заснуть — чем больше вы испытываете стресс, тем труднее вам будет заснуть».
По мере того как разочарование по поводу бессонницы растет, люди все чаще используют снотворные, пытаясь контролировать свой сон.
Результаты исследования опубликованы в научном журнале The Primary Care Companion for CNS Disorders.
Исследование показывает, что простое вмешательство в поведение может помочь тем, кто борется с бессонницей. Оно дает один и тот же совет каждому новому пациенту при первой встрече.
«Единственное, что люди могли бы сделать, — это повернуться или прикрыть свои часы, выбросить смарт-часы, убрать телефон, чтобы они просто не смотрели на время», — заключает Доусон. «Нет места, где наблюдение за часами было бы особенно полезно».
Авторы другого исследования утверждают, что расстройства сна могут влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
