Новое исследование показывает, что нарушение сна в возрасте 30–40 лет может привести к проблемам с памятью и когнитивным нарушениям через десять лет. Хотя исследование не устанавливает причинно-следственной связи, однако подчеркивает связь между качеством сна и когнитивным здоровьем.
Исследователи наблюдали за 526 участниками в течение 11 лет и обнаружили, что те, у кого сон был наиболее нарушен, имели более чем в два раза больше рисков столкнуться с плохими когнитивными способностями в более позднем возрасте. Это подчеркивает важность решения проблемы качества сна для долгосрочного когнитивного здоровья.
Согласно новому исследованию, опубликованному в научном журнала Neurology, люди, у которых сон нарушен в возрасте от 30 до 40 лет, могут с большей вероятностью иметь проблемы с памятью и мышлением через десять лет.
Исследование не доказывает, что качество сна вызывает снижение когнитивных функций.
«Учитывая, что признаки болезни Альцгеймера начинают накапливаться в мозге за несколько десятилетий до появления симптомов, понимание связи между сном и когнитивными способностями на более раннем этапе жизни имеет решающее значение для понимания роли проблем со сном как фактора риска заболевания», — комментирует автор исследования Юэ Ленг (Yue Leng) из Калифорнийского университета (University of California) в Сан-Франциско.
«Наши результаты показывают, что качество, а не количество сна, имеет наибольшее значение для когнитивного здоровья в среднем возрасте».
В исследовании приняли участие 526 человек со средним возрастом 40 лет. За ними наблюдали в течение 11 лет.
Исследователи изучили продолжительность и качество сна участников. Участники носили монитор активности на запястье в течение трех дней подряд в двух случаях с интервалом примерно в один год, чтобы рассчитать средние значения. Участники спали в среднем шесть часов.
Участники также указали время отхода ко сну и время бодрствования в дневнике сна и завершили опрос о качестве сна, набрав баллы от нуля до 21, причем более высокие баллы указывают на худшее качество сна. В общей сложности 239 человек, или 46%, сообщили о плохом сне с оценкой выше пяти.
Исследователи также изучили фрагментацию сна, которая измеряет повторяющиеся короткие перерывы во сне. Ученые учитывали как процент времени, проведенного в движении, так и процент времени, проведенного без движения в течение одной минуты или меньше во время сна. Сложив эти два процента, исследователи обнаружили, что у участников средняя фрагментация сна составила 19%.
Затем ученые разделили участников на три группы в зависимости от их оценки фрагментации сна.
Из 175 человек с наиболее нарушенным сном 10 лет спустя у 44 наблюдались плохие когнитивные функции по сравнению с 10 из 176 человек с наименее нарушенным сном.
С поправкой на возраст, пол, расу и образование люди, у которых сон был наиболее нарушен, имели более чем в два раза больше шансов на плохую когнитивную деятельность по сравнению с теми, у кого сон был наименее нарушенным. Не было никакой разницы в когнитивных способностях в среднем возрасте у участников средней группы по сравнению с группой с наименьшими нарушениями сна.
«Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить связь между нарушениями сна и когнитивными способностями на разных этапах жизни, а также определить, существуют ли критические периоды жизни, когда сон более тесно связан с когнитивными способностями», — добавляет Ленг. «Будущие исследования могут открыть новые возможности для профилактики болезни Альцгеймера в более позднем возрасте».
Количество времени, в течение которого люди спали, и их собственные сообщения о качестве своего сна не были связаны с когнитивными способностями в среднем возрасте.
Ограничением исследования было то, что из-за небольшого размера выборки исследователи не смогли полностью изучить потенциальные расовые или гендерные различия.
Авторы другого исследования утверждают, что нарушение сна связано с повышенным риском деменции у пациентов с ЧМТ