Учёные из Каролинского института (Karolinska Institutet) показали: качество сна напрямую связано с тем, насколько «старым» выглядит мозг на снимках МРТ. Люди с нарушениями сна имели мозг, который выглядел в среднем на год старше их фактического возраста.
Работа опубликована в журнале Alzheimer’s & Dementia и основана на данных более чем 27 500 участников британского проекта UK Biobank.
Как проводилось исследование
- Участники прошли МРТ головного мозга, по результатам которого с помощью машинного обучения была рассчитана «биологическая» возрастная метка мозга.
- Оценка сна включала пять факторов: продолжительность, хронотип (жаворонок/сова), бессонница, храп и дневная сонливость.
- Все были разделены на три группы:
- «здоровый сон» (4–5 баллов),
- «средний» (2–3 балла),
- «плохой сон» (0–1 балл).
Эбигейл Доув (Abigail Dove), исследователь Каролинского института, поясняет:
«С каждым снижением показателя сна на 1 балл разрыв между биологическим и хронологическим возрастом мозга увеличивался примерно на полгода».
Воспаление и старение мозга
Чтобы выяснить механизмы, авторы дополнительно измеряли уровень низкоинтенсивного воспаления в организме. Выяснилось, что воспалительные процессы объясняют около 10% связи между плохим сном и ускоренным старением мозга.
Учёные также обсуждают другие возможные причины:
- сбои в работе системы очистки мозга от «мусора» (глимфатической системы), активной именно во сне;
- влияние сна на здоровье сердца и сосудов, что косвенно отражается на мозге.
Почему это важно
- Плохой сон может быть не только ранним симптомом деменции, но и фактором её развития.
- Сон — модифицируемый параметр, а значит, изменение привычек может реально замедлить старение мозга.
- По словам исследователей, улучшение сна может стать профилактикой когнитивных нарушений в будущем.
Ограничения работы
- Участники UK Biobank в целом здоровее среднего населения Великобритании, что снижает универсальность выводов.
- Данные о сне были самоотчётными, что тоже может вносить ошибки.
Главное
Исследование подтверждает: здоровый сон — ключ к сохранению молодости мозга. Даже такие привычные нарушения, как бессонница или храп, могут ускорить его старение. Контроль сна — это не только вопрос комфорта, но и потенциальная защита от деменции.
- Yuyang Miao, Jiao Wang, Xuerui Li, Jie Guo, Maria M. Ekblom, Shireen Sindi, Qiang Zhang, Abigail Dove. Poor sleep health is associated with older brain age: the role of systemic inflammation. eBioMedicine, 2025; 105941 DOI: 10.1016/j.ebiom.2025.105941
