Прослушивание музыки перед сном мешает спать

В новом исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science, ученые из Бэйлорского университета (Baylor University) пришли к выводу, что навязчивые мелодии могут повторяться в сознании при попытке уснуть в случае прослушивания музыки перед сном.

Актуальность проблемы

Новое исследование посвящено изучению взаимосвязи между прослушиванием музыки и сном, сосредоточив внимание на редко исследуемом механизме: непроизвольных музыкальных образах, когда песня или мелодия повторяются в сознании человека снова и снова. Обычно это случается во время бодрствования, но ученые обнаружили, что навязчивые мелодии также могут повторяться в сознании при попытке уснуть.

Результаты научной работы

Результаты исследования показывают, что у людей, которые регулярно слушают музыку перед сном, в 6 раз выше вероятность плохого качества сна. Исследователи утверждают, что инструментальная музыка с большей вероятностью может нарушить качество сна, чем лирическая музыка.

У участников, которые прослушивали музыку перед сном, на ЭЭГ визуализировались медленные колебания во время сна, что является маркером реактивации памяти. Учащение медленных колебаний преобладало над областью, соответствующей первичной слуховой коре, которая участвует в обработке музыки, когда люди бодрствуют.

Заключение

Ученые советуют перед сном, вместо того, чтобы слушать музыку, смотреть телевизор или играть в видеоигры, потратить 5-10 минут на то, чтобы написать список дел и изложить мысли на бумаге, тем самым избавляясь от тревожных мыслей о предстоящем дне, что способствует качественному сну.

Авторы другого исследования утверждают, что музыка помогает синхронизировать мозговые волны.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Редактор, автор статей.
Врач невролог в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru