Сон оказывает значительное влияние на когнитивные функции, включая способность решать проблемы и генерировать творческие идеи. В научных исследованиях последних лет были получены данные, подтверждающие это утверждение.
Прорывные идеи во сне
Джон Стейнбек сказал: «Это распространенный опыт: проблема, сложная ночью, решается утром после того, как над ней поработал комитет сна».
Многие другие утверждали, что они формулировали прорывы и инновации во сне. Недавние исследования в области науки о сне показывают, что эти утверждения подтверждаются современной наукой.
Исследование 2024 года, проведенное в Университете Дьюка, показало, что сон помогает принимать более рациональные и осознанные решения, не поддаваясь вводящему в заблуждение первому впечатлению. Участникам предложили игру о гаражной распродаже, где они искали предметы в виртуальных коробках. Большинство предметов стоили недорого, но несколько были более ценными. Когда участники принимали решение сразу, они судили о коробках по первым нескольким предметам, что приводило к ошибкам. Однако после ночного сна они делали более рациональный выбор.
Решение проблем в спящем мозге
Исследование 2019 года показало, что сигналы, связанные с нерешенной проблемой, могут помочь спящему мозгу решить эту проблему на следующий день. Участникам предлагали решить головоломки, и на фоне воспроизводился уникальный звук. На следующее утро они возвращались в лабораторию и пытались решить головоломки, которые не смогли решить накануне вечером. Звуковые сигналы побуждали спящий мозг работать над решением головоломки, что увеличивало скорость её решения.
Исследование 2023 года показало, что сон помогает лучше обнаруживать косвенные ассоциации. Участники изучали ассоциации между предметами, связанными с событием, и после ночного сна могли лучше обнаружить тонкие связи между этими предметами. Это свидетельствует о том, что сон дает понимание основной структуры событий.
Мечтая о своем пути к творчеству
Томас Эдисон, изобретатель лампочки, использовал дневной сон для стимуляции своих творческих способностей. Когда он засыпал днем, его рука с мячом падала на пол, и шум пробуждал его. Эдисон утверждал, что именно это переходное состояние между бодрствованием и сном питало его творчество.
В 2021 году французские ученые проверили это утверждение. Участникам предлагали решить математическую задачу с скрытым правилом. После работы над задачей участники засыпали, держа чашку, которая падала, если они засыпали. После этой задержки они проходили повторное тестирование. Те, кто погрузился в легкий сон, лучше обнаружили скрытое правило по сравнению с теми, кто оставался бодрствующим или входил в глубокие стадии сна. В этот сумеречный период многие участники сообщали о гипнагогических образах, которые часто встречаются во время наступления сна.
В 2023 году другая группа исследователей обнаружила, что содержание гипнагогических образов связано с творческим решением проблем, связанных с темой дерева. Участники, которые видели деревья в своих гипнагогических образах, лучше решали творческие задачи, связанные с деревьями. Это свидетельствует о том, что образы помогают решать проблемы.
Таким образом, Эдисон был прав: начало сна является творческой золотой точкой, и сон в это время действительно работает.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
