Сокращение использования социальных сетей на 15 минут в день может улучшить общее состояние здоровья, иммунную функцию и уменьшить симптомы депрессии и одиночества.
Новое исследование Университета Суонси (Swansea University) показывает, что сокращение использования социальных сетей на 15 минут в день может значительно улучшить общее состояние здоровья и иммунную функцию, а также снизить уровень одиночества и депрессии.
Исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Technology in Behavior Science, было проведено профессором Филом Ридом (Phil Reed), Теганом Фоукс (Tegan Fowkes) и Мариам Хела (Mariam Khela) с факультета медицины и медицинских наук Университета Суонси.
В течение трех месяцев команда ученых исследовала влияние сокращения использования социальных сетей на 15 минут в день на физическое здоровье и психологическое функционирование людей. Результаты сравнивались с группами, которых не просили сократить их использование или явно просили делать что-то кроме проведения времени в социальных сетях в течение этих 15 минут.
Пятьдесят участников (33 женщины и 17 мужчин) в возрасте от 20 до 25 лет ежемесячно отвечали на вопросы о своем здоровье и психологическом состоянии, а также предоставляли еженедельные отчеты об использовании ими социальных сетей.
Результаты показали, что группа, которую попросили сократить использование социальных сетей, в среднем улучшила иммунную функцию на 15%, в том числе у них наблюдалось меньше случаев простуды, гриппа, кондилом и бородавок, улучшение на 50% качества сна и уменьшение на 30% симптомов депрессии. Эти улучшения были значительно больше, чем у двух других групп, ни одна из которых не показала никаких изменений в этих показателях. Те, кому было рекомендовано сократить использование соцсетей, в конечном итоге делали это примерно на 40 минут в день, а не на рекомендованные 15 минут, в то время как группа, которую попросили ничего не делать, увеличивала ежедневное использование на 10 минут. Поразительно, что группа, которую специально попросили делать что-то помимо нахождения в социальных сетях, увеличила их использование примерно на 25 минут в день.
В то время как в предыдущих исследованиях отмечалась корреляция между сокращением использования социальных сетей и улучшением психологического благополучия, этот новый отчет важен тем, что показывает экспериментально контролируемую связь, которая предполагает причинно-следственную связь между сокращением использования социальных сетей и улучшением физического здоровья.
Профессор Фил Рид из Школы психологии Университета Суонси комментирует: «Эти данные показывают, что, когда люди сокращают использование социальных сетей, их жизнь может улучшиться во многих отношениях, включая улучшение физического здоровья и психологического благополучия».
«Еще предстоит установить, является ли связь между использованием социальных сетей и факторами здоровья прямой, или же ее опосредуют изменения переменных показателей благополучия, таких как депрессия, или другие факторы, такие как увеличение физической активности».
Профессор Рид добавил: «То, что когда группу попросили сократить использование соцсетей и делать что-то другое, не показало этих преимуществ, предполагает, что кампании, направленные на то, чтобы сделать людей более здоровыми, могут не рекомендовать людям, как использовать свое время. Они могут быть возмущены этим. Вместо этого предоставьте им факты и позвольте им самим разобраться с тем, как они сократят это время в сетях, а не советуйте им сделать что-то более полезное — это может оказаться неэффективным».
Авторы другого исследования выяснили, что заставляет нас делиться новостями в социальных сетях.
