Когда взрослые в возрасте 30 и 40 лет отказываются от вредных привычек и изменяют образ жизни, они могут контролировать и остановить развитие ишемической болезни сердца. Исследование было опубликовано в журнале Circulation.
«Еще не поздно»,- сказал Bonnie Spring, ведущий исследователь и профессор профилактической медицины в Северо-Западном университете. «Вы не обречены, если в молодом возрасте приобрели некоторые вредные привычки. Вы все еще можете изменить, и это будет иметь пользу для вашего сердца».
С другой стороны, ученые обнаружили, что если люди бросают здоровые привычки или приобретают больше вредных привычек, то поскольку они стареют, существует измеримое пагубное воздействие на их коронарные артерии.
По этой статье ученые исследовали здоровый образ жизни и кальцификацию коронарных артерий среди 5000 участников.
Здоровые факторы образа жизни были: нормальный вес, отказ от курения, физическая активность, малое потребление алкоголя и здоровая диета. В юношеском возрасте (в начале исследования) менее 10 % участников сообщили о пяти факторах здорового образа жизни. Через 20 лет около 25 % участников исследования добавили, по крайней мере, один фактор здорового образа жизни.
Увеличение здоровых факторов образа жизни было связано с сокращением шансов обнаружить кальцификацию коронарных артерий и уменьшение их толщины — два основных маркера сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут предсказать будущие заболевания сердца.
«Это открытие очень важно, поскольку помогает развенчать два мифа, проводимых некоторыми специалистами в области здравоохранения», — сказали исследователи. «Во-первых, что практически невозможно изменить поведение пациентов. Тем не менее, мы обнаружили, что 25% взрослых изменили образ жизни самостоятельно. Второй миф, что во взрослом возрасте слишком поздно для здорового изменения образа жизни, чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца. Понятно, что это неправильно».
Плохая новость заключается в том, что 40 % потеряли здоровые факторы образа жизни и приобрели больше вредных привычек.
«Потеря здоровых привычек оказала негативное влияние на коронарные артерии»,- сказали ученые. «Каждое уменьшение здоровых факторов образа жизни привело к большим коэффициентам обнаружения кальцификации коронарных артерий. Здоровый образ жизни необходимо поддерживать».
Bonnie Spring предлагает несколько советов для тех, кто хочет принять здоровый образ жизни в любом возрасте:
- Поддерживайте нормальный вес тела
- Не курите
- Занимайтесь по 30 минут спортом пять раз в неделю
- Не больше, чем один алкогольный напиток в день для женщин, не более двух — для мужчин
- Ешьте здоровую пищу, с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием натрия и с большим количеством фруктов и овощей.
ПОДРОБНЕЕ В НАУЧНОЙ СТАТЬЕ:
Spring, Bonnie; Moller, Arlen C.; Colangelo, Laura A.; Siddique, Juned; Roehrig, Megan et al. Healthy Lifestyle Change and Subclinical Atherosclerosis in Young Adults: Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) Study // Circulation — 2014 — vol. 130 (1) — p. 10-17
Врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей
