«Родители должны быть хорошо отдохнувшими, приоритет процедуры сна в семье влияет на всех членов семьи, а не только на детей. Мы знаем, что родители не смогут хорошо выспаться ночью, пока их дети дошкольного возраста не спят»,- считает Barbara H.Fiese.
Исследования показывают, что мамы, папы и их дети, скорее всего, набирают вес, если они ночью плохо спят.
Fiese предполагает ограничить воздействия телевизораи других электронных устройств на два часа в день и выключать их за полчаса перед сном, потратив некоторое время на успокаивающие процедуры, например, пусть ребенок примет ванну или почитает вместе с вами.
Хотя механизм до сих пор не определен, Fiese считает, что сон помогает регулировать обмен веществ. Ее недавнее исследование показало, что сон является защитным фактором в снижении ожирения у родителей и избыточного веса у детей дошкольного возраста.
Исследователи также узнали, что количество часов, которое родители спят, связано с тем, сколько спят дети. Таким образом, сон родителей влияет на вероятность того, что их дети будут иметь избыточный вес или страдать ожирением.
В более ранней научной работе Fiese исследовала семьи в течение года и была удивлена, когда родители сообщили, что их пяти-семи-летние дети ложились спать в 11 часов вечера. Когда она рассмотрела причину этих поздних отходов ко сну, то оказалось, что родители, которые работали до позднего вечера, рассматривали эти ночные часы со своими детьми как особое время.
«Они лежали на диване, смотрели телевизор, и ребенок засыпал на руках у родителей в 10 или 11 часов вечера. Это слишком поздно для ребенка, который должен идти в школу на следующий день», — утверждает автор исследования.
Fiese полагает, что недостаточность сна является не только проблемой для дошкольников, но и для учащихся начальной и средней школы, чей мозг еще развивается.
«Следует обращать внимание на три столпа здоровья — правильное питание, достаточную физическую нагрузку и достаточный сон — это принесет пользу всем членам семьи»,- сказала она.
ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:
Jones, Blake Lee;Fiese, Barbara H. Parent routines, child routines, and family demographics associated with obesity in parents and preschool-aged children // Developmental Psychology — 2014 — vol. 5
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
