«Подавление своих эмоций — это попытка забыть их. Это стратегия может быть эффективной в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной увеличивает беспокойство и депрессию», — считают исследователи.
Исследователи во главе с профессором психологии Dolcos изучали поведенческие и нервные механизмы фокусировки эмоций во время воспоминаний, и обнаружили, что если думать о контекстуальных элементах воспоминания — это значительно снижает их эмоциональное воздействие.
«Иногда нам становится грустно, неловко или больно, и это заставляет нас чувствовать себя все хуже и хуже. Это то, что происходит в клинической депрессии», — утверждает Dolcos. «Эффективная стратегия эмоции регулирования – это смотреть на ситуацию по-другому, чтобы увидеть стакан наполовину полным».
В исследовании участникам было предложено поделиться своими наиболее эмоциональными отрицательными и положительными воспоминаниями, например, рождение ребенка, выигрыш, провал на экзаменах, объяснил Dolcos . Несколько недель спустя участники должны были вызвать воспоминания, а их мозг сканировался с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Участникам было предложено запомнить каждое событие, сосредоточив внимание на любой эмоции окружающих событий. Например, если вспоминали о похоронах близкого друга, надо было думать об эмоциях, которые вызывали ваше горе в этот момент. Еще их попросили вспомнить контекстные элементы, во что вы были одеты или что вы ели в тот день.
«Мы хотели бы знать, что случилось в мозгу, когда люди использовали эту простую стратегию эмоции — регулирования для борьбы с негативными воспоминаниями или усилить воздействие положительных воспоминаний», — пояснила Екатерина Денкова.
Использование этой стратегии способствует здоровому функционированию не только за счет снижения негативного воздействия, но и за счет увеличения положительного влияния воспоминаний, сказал Dolcos .
В будущем исследователи надеются определить, эффективна ли эта стратегия в уменьшении тяжести негативных воспоминаний в долгосрочной перспективе. Они также надеются работать с клинически депрессивными или тревожными участниками, чтобы увидеть является эта стратегия эффективной в борьбе с психиатрическими состояниями.
Подробнее в научной статье:
Denkova, Ekaterina; Dolcos, Sanda; Dolcos, Florin Neural correlates of ‘distracting’ from emotion during autobiographical recollection // Soc Cogn Affect Neurosci -2014- p. nsu039
