Чтобы меньше волноваться, надо больше спать

У некоторых людей часто в голове крутятся надоедливые пессимистические мысли. Они тяжело контролируются. Человек беспокоится о будущем, слишком много думает о прошлом. Такие мысли часто характерны для людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством, депрессией, посттравматическим стрессовым и обсессивно-компульсивным расстройством. Эти люди часто имеют проблемы со сном.

Исследователи хотели установить, есть ли связь между повторяющимися негативными мыслями и продолжительностью сна. Они попросили 100 молодых людей заполнить вопросник. Участники сообщили, часто ли они беспокоятся, мучают ли их повторяющиеся негативные мысли. Они также сообщили о графике сна и бодрствования.

Исследователи обнаружили, что люди, которые мало спят и ложатся поздно, часто испытывают повторяющиеся негативные мысли. 

«Мы убедились, что сон является недорогим и легким способом лечения от беспокойных навязчивых мыслей», — отмечает Якоб Нота (Jacob Nota).

Полученные данные показывают, что нарушение сна связано с развитием повторяющегося негативного мышления. Поэтому исследователи считают, что таким людям надо просто высыпаться. 

«Если в дальнейшем данные подтвердят связь между сном и негативным мышлением, это могло бы привести к новым методам лечения лиц с расстройством интернализации»,- добавляет Мередит Коулз (Meredith Coles).

Эта научная работа является частью исследования в области изучения отношения между продолжительностью сна и психическим здоровьем. На основании доказательств, связывающих сон и психопатологию, исследователи хотят понять, как можно использовать эту информацию, чтобы помочь людям с тревожными расстройствами.



ПОДРОБНЕЕ В НАУЧНОЙ СТАТЬЕ:

Nota, Jacob A.; Coles, Meredith E. (2014) Duration and Timing of Sleep are Associated with Repetitive Negative Thinking // Cognitive Therapy and Research

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Редактор, автор статей.
Врач невролог в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru