Ежедневные прыжки в течение 2 минут в день помогают снизить риск перелома бедра

Авторы нового исследования считают, что непродолжительные ежедневные прыжки на месте могут укрепить кости бедра и тем самым снизить риск переломов от падения. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Bone Mineral Research.

Все мы знаем, что кости с возрастом становятся хрупкими, что вызывает высокий риск их перелома. Ученые из Университета Лафборо (Великобритания) в своей научной работе показали, что регулярные физические упражнения помогают бороться со старением костей.

Целью данного исследования было изучить влияние непродолжительных ежедневных прыжков на плотность костной ткани.

Из материала исследования известно, что ученые пригласили 34 мужчин, возраст которых был старше 65 лет, и попросили их прыгать в течение 2 минут в день в течение одного года. Испытуемые прыгали только на одной ноге, так как другая нога рассматривалась в качестве сравнения.

Результаты исследования показали, что костная масса у испытуемых увеличилась в среднем на 7%.

«Переломы бедра являются одной из основных проблем общественного здравоохранения среди пожилых людей, принося большие экономические и социальные издержки. Пострадавшие страдают от боли, потери подвижности и независимости и находятся в зоне риска преждевременной смерти», —  говорит соавтор исследования Сара Эллисон (Sarah Allison).

«Мы знаем, что упражнения могут улучшить прочность костной ткани, и в связи с этим хотели проверить, какой вид упражнений является одновременно и простым и быстрым для выполнения в домашних условиях», — добавляет Сара Эллисон. 

Автор исследования Кэтрин Брук-Уэйвелл (Katherine Brooke-Wavell) отмечает, что все их участники были обследованы и обучены, как выстраивать свои упражнения постепенно. По ее мнению, важно знать и выполнять упражнения осторожно, так как если пожилой человек страдает остеопорозом, он может получить перелом, если упадет выполняя их. 

«Однако, наша научная работа показывает, что непродолжительные прыжки, нацеленные на определенные области бедра, помогут повысить прочность кости и уменьшить шансы переломов бедра», — заключает Кэтрин Брук-Уэйвелл.

Ученые считают, что полученные результаты могут помочь предотвратить остеопороз.

Подробнее в научной статье:

Sarah J. Allison et al. The influence of high-impact exercise on cortical and trabecular bone mineral content and 3D distribution across the proximal femur in older men: A randomized controlled unilateral intervention // Journal of Bone and Mineral Research — 2015

Хусаинов Руслан Халилович

Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider,  а также автор статей

E-mail для связи – [email protected];

ПроДокторов;

НаПоправку