Авторы нового исследования из клиники Майо (Mayo Clinic) считают, что безоценочное осознавание помогает облегчить симптомы менопаузы у женщин. Ученые обнаружили, что безоценочное осознавание может быть особенно полезно для женщин в период менопаузы, борющихся с раздражительностью, беспокойством и депрессией. Данное исследование было опубликовано в журнале Climacteric: Journal of International Menopause Society.
Актуальность проблемы
Безоценочное осознавание предполагает сосредоточение внимания на настоящем моменте и наблюдение за мыслями и ощущениями без осуждения. Практика осознавания помогает уменьшить стресс и улучшить качество жизни.
«В этом исследовании мы обнаружили, что женщины среднего возраста с более высокими показателями осознанности испытывали менее выраженные симптомы менопаузы», – говорит автор исследования Риша Соуд (Richa Sood). «Эти результаты показывают, что безоценочное осознавание может быть многообещающим инструментом, помогающим женщинам уменьшить симптомы менопаузы и общее стрессовое состояние».
Каждый день приблизительно 6000 женщин в США достигают менопаузы. К 2020 году число женщин в возрасте 55 лет и старше достигнет 46 миллионов. Обычно симптомами менопаузы являются приливы, ночная потливость, сухость влагалища и перепады настроения.
Материалы и методы исследования
В исследовании приняли участие 1744 женщины в возрасте от 40 до 65 лет, которые получали лечение в женской клинике Maйо в Рочестере. Участники заполнили анкеты, в которых оценивались их симптомы менопаузы, уровень стресса и осознавание.
Результаты исследования
Исследователи обнаружили, что у женщин с более высокими показателями осознавания было меньше симптомов менопаузы. Чем выше воспринимаемый женщиной уровень стресса, тем больше связь между повышенной осознанностью и уменьшением симптомов менопаузы.
По словам Риша Суда, новизной исследования была связь более высоких показателей осознавания и более низких показателей симптомов раздражительности, депрессии и тревоги у женщин в менопаузе среднего возраста. По данным нашего исследования, высокие оценки осознанности не были связаны с более низкими показателями симптомов горячих вспышек и ночного пота.
Выводы
«Несмотря на то, что необходимо провести дополнительные исследования, врачи могут рассмотреть безоценочное осознавание в качестве потенциального метода лечения для женщин в период менопаузы», – говорит Риша Суд.
Авторы другого исследования выяснили, что наступление менопаузы влияет на работу памяти у женщин.
