Чрезмерное использование электронных устройств среди подростков негативно влияет на качество и продолжительность сна, что увеличивает риск развития депрессивных симптомов, особенно у девочек. К такому выводу пришли научные сотрудники из Karolinska Institutet в Швеции и их коллеги, опубликовавшие результаты исследования в журнале PLOS Global Public Health.
Рекомендации шведского агентства общественного здравоохранения
Недавно Шведское агентство общественного здравоохранения выпустило рекомендации, согласно которым подростки должны проводить за экранами не более 2–3 часов в день, чтобы улучшить качество сна. Предыдущие исследования также указывали на связь между временем, проведенным перед экраном, нарушениями сна и депрессией у подростков. Однако, поскольку проблемы со сном и депрессия часто встречаются одновременно, направление этой связи оставалось неясным.
Методология исследования
В новом исследовании ученые наблюдали за 4810 шведскими студентами в возрасте от 12 до 16 лет, собирая данные о качестве и продолжительности сна, симптомах депрессии и времени, проведенном перед экраном, в три момента времени в течение года.
Результаты исследования
Исследователи обнаружили, что увеличение времени, проведенного перед экраном, в течение трех месяцев приводит к ухудшению качества сна, влияя как на его продолжительность, так и на качество. Время перед экраном также сдвигало время отхода ко сну на более поздние часы, нарушая различные аспекты цикла сна и бодрствования. У мальчиков увеличение времени перед экраном напрямую влияло на развитие депрессии через 12 месяцев, тогда как у девочек депрессивный эффект был опосредован нарушениями сна.
Сон мог объяснить от 38% до 57% связи между временем перед экраном и депрессией у девочек. У мальчиков, которые проводили больше времени за экранами, также наблюдались нарушения сна, но они не были сильно связаны с развитием депрессии в дальнейшем.
Заключение
Авторы исследования резюмируют: «В этом исследовании мы обнаружили, что подростки, которые сообщали о большем времени, проведенном за экранами, со временем развивали более плохие привычки сна. Это, в свою очередь, приводило к увеличению уровня депрессии, особенно у девочек.»
Они также добавляют: «Наши результаты показывают, что уменьшение времени перед экраном может быть полезным для здоровья, в соответствии с предыдущими заявлениями Всемирной организации здравоохранения. Если бы время перед экраном было сокращено, например, через общественные меры, это могло бы снизить высокую нагрузку депрессивных состояний среди молодых шведских женщин и, возможно, мужчин.»
СЕО заголовок:
Чрезмерное время перед экраном у подростков: как нарушения сна и депрессия связаны с использованием гаджетов — исследование Karolinska Institutet в PLOS Global Public Health
Литература:
PLOS Global Public Health (2025). DOI: 10.1371/journal.pgph.0004262
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
