Даже незначительный стресс может повлиять на долгосрочное здоровье, предупреждают ученые

Авторы нового исследования пришли к выводу, что даже небольшие ежедневные стрессовые факторы могут привести к проблемам со здоровьем в будущем. Эти результаты были опубликованы в научном журнале Psychological Science.

Актуальность проблемы

Многие знают, что стресс является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, беспокойства, депрессии и хронической боли.

Тем не менее, мы считаем, что только определенные виды стресса — например, увольнение, развод или хирургическое вмешательство, существенно влияют на нашу жизнь. Однако авторы нового исследования считают, что даже небольшие стрессоры могут нанести вред нашему долгосрочному здоровью.

Например, недоразумение с другом сегодня может привести к проблемам со здоровьем в будущем, если мы о нем будем постоянно думать.

«Наши исследования показывают, что негативные эмоции, которые сохраняются даже после незначительных стрессов, имеют важные последствия для нашего физического здоровья», — поясняет Кэт Леджер (Kate Leger).

Исследователи решили узнать, что происходит, когда мы не можем справиться с незначительным стрессом.

Материалы и методы исследования

Чтобы ответить на этот вопрос, Легер предложила участникам исследования заполнить 8-дневный опрос, в котором фиксируются их ежедневные эмоциональные состояния.

Каждый день в течение этого периода участники должны были записывать следующие негативные эмоции, которые они испытывали в течение 24 часов. Это нервозность, бесполезность, безнадежность, одиночество, страх, раздражительность, стыд, расстройство, гнев, разочарование, беспокойство. Кроме того, их попросили объяснить, какие ежедневные стрессоры вызвали эмоции, которые они испытали.

Через десять лет после этого первоначального обследования участникам было предложено сообщить о хронических заболеваниях или о проблемах, которые они имеют со здоровьем.

Результаты научной работы

Исследователи обнаружили, что те, кто не смог отпустить негативные эмоции, вызванные ежедневными стрессами, имели тенденцию испытывать больше проблем со здоровьем, включая хронические болезни и функциональные ограничения, позже в жизни.

«Когда люди думают о типах стресса, которые влияют на здоровье, они думают о важных событиях, которые сильно влияют на их жизнь, таких как смерть близкого человека или развод. Но результаты свидетельствует, что даже незначительные повседневные стрессоры могут повлиять на наше здоровье», — говорит Леджер.

Связи между затяжным стрессом и развитием состояния здоровья спустя 10 лет были последовательными, даже после того, как исследователи скорректировали свои результаты. Кроме того, последствия стресса не зависели от пола, уровня образования и здоровья на начальном этапе.

Почему даже незначительные стрессовые ситуации вызывают проблемы со здоровьем?

Исследователи считают, что на это могут быть две причины.

Во-первых, затяжные отрицательные эмоции активируют связанные со стрессом системы, тем самым ослабляя организм, делая его более восприимчивым к болезни.

Второе объяснение может заключаться в том, что негативные настроения могут привести к разрушительному поведению, которое в конечном итоге может привести к ухудшению здоровья человека.

Как мы можем компенсировать этот фактор риска? Хотя это легче сказать, чем сделать, люди должны стараться уклоняться от небольших стрессов, если они хотят сохранить свое благополучие.

«Стресс распространен в нашей повседневной жизни, он может произойти на работе, в школе, дома, в отношениях. Наши исследования показывают, что необходимо просто отпустить ситуацию, и это может быть полезно для нашего долгосрочного физического здоровья», — заключает Легер.

Авторы другого исследования выяснили, почему хроническое воздействие стресса так тесно связано с ожирением.

Литература

Leger K. A., Charles S. T., Almeida D. M. Let It Go: Lingering Negative Affect in Response to Daily Stressors Is Associated With Physical Health Years Later //Psychological science. – 2018. – С. 0956797618763097.