В новом исследовании, опубликованном в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition, ученые из Вестминстерского университета (University of Westminster) обнаружили, что прием омега-3 добавок поможет уменьшить болезненность мышц после физических упражнений.
Почему важны Омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в нашем организме и могут обеспечить ряд преимуществ для здоровья. Это незаменимые жиры, поскольку наш организм не может их производить, и мы должны получать их из нашего рациона, в первую очередь из жирной рыбы. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными функциями, поддерживают здоровье сердца, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут оказывать невероятное воздействие на мозг и психическое здоровье.
Предыдущие исследования изучали влияние рыбьего жира омега-3 на восстановление мышечных повреждений и воспаление мышц после физических упражнений.
Материалы и методы исследования
В этом исследовании участники принимали капсулы омега-3 три раза в день в течение 4 недель или соответствующее плацебо. Затем участники приняли участие в интенсивной программе упражнений, направленной на то, чтобы вызвать сильную мышечную боль и физиологически безопасное повреждение мышц. После этого исследователи измерили уровень маркеров воспаления и повреждения мышц в крови, физическую боль и способность участников выполнять сильные сокращения мышц каждый день в течение следующих 3 дней.
Результаты научной работы
Ученые обнаружили более низкую воспалительную реакцию и уменьшение повреждения мышц после физических упражнений в группе участников, принимающих рыбий жир. Ученые предположили, что добавки омега-3 оказывают ограниченное влияние на функцию мышц, восстановление и последующую работоспособность. Добавки омега-3 действительно уменьшили боль, которую испытывали участники.
Полученные результаты могут быть важны для людей, которые избегают физических упражнений из-за болезненности, связанной с ними.
Авторы другого исследования утверждают, что увеличение физических нагрузок в возрасте старше 60 лет снижает риск сердечных заболеваний.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
