Дополнительный сон и физические упражнения улучшают здоровье детей

В новом исследовании, опубликованном в журнале Pediatrics, ученые из Университета Южной Австралии (University of South Australia) обнаружили, что снижение индекса массы тела детей может быть достигнуто либо за счет дополнительного сна, либо за счет дополнительных упражнений.

Материалы и метод ыисследования

Ученые исследовали оптимальный баланс между физической активностью 1179 детей в возрасте 11–12 лет, их сном и малоподвижным образом жизни в течение 24-часового дня, чтобы лучше информировать об индивидуальном выборе образа жизни.

Результаты научной работы

Поминутно, физические упражнения средней и высокой интенсивности оказались в 2-6 раз более эффективными, чем сон или малоподвижный образ жизни. Хотя упражнения оказывают большее и быстрое влияние на физическое здоровье и благополучие, дети могут добиться такого же снижения индекса массы тела (ИМТ) на 7,4% одним из следующих способов:

  • дополнительные упражнения в течении 17 минут (упражнения средней и высокой интенсивности);
  • дополнительный сон в течение 52 минут;
  • сокращение времени сидения или малоподвижного образа жизни на дополнительные 56 минут.

Точно так же психическое здоровье детей значительно улучшается благодаря:

  • дополнительным упражнениям на 35 минут больше (упражнения средней и высокой интенсивности); 
  • дополнительному сну в течение 52 минут;
  • сокращению времени сидения или малоподвижного образа жизни на 54 минуты.

Результаты исследования подтверждают, что физическая активность — это самый быстрый и эффективный способ улучшить физическое и психическое здоровье детей. 

Авторы другого исследования утверждают, что снижение веса у детей влияет на их психическое здоровье.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru