Физические упражнения до завтрака позволяют сжигать вдвое больше жировой массы

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Бата (University of Bath), обнаружило, что люди, которые выполняют физические упражнения до завтрака, сжигают вдвое больше жировой массы, чем респонденты, которые тренируются после завтрака. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Материалы и методы исследования

В научной работе приняли участие 30 мужчин, у которых было диагностировано ожирение и избыточный вес. Респондентов случайным образом разделили на две группы: первая группа респондентов выполняла физические упражнения перед завтраком, а вторая группа после завтрака. Показатели жировой массы респондентов фиксировались в течение шести недель, и определялись межгрупповые различия.

Результаты научного исследования

В ходе шестинедельного испытания ученые обнаружили, что мышцы группы, которая занималась физическими упражнениями до завтрака, были более чувствительны к инсулину по сравнению с группой, которая занималась физическими упражнениями после завтрака, несмотря на идентичные тренировки и согласованное потребление пищи. Исследование мышечной массы у тех, кто занимался до завтрака, также показало большее увеличение ключевых белков, особенно тех, которые участвуют в транспортировке глюкозы из кровотока в мышцы.

«Мы обнаружили, что мужчины в исследовании, которые занимались физическими упражнениями до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем группа, которая занималась физическими упражнениями после. Важно, что, хотя это не повлияло на потерю веса, это значительно улучшило общее состояние здоровья респондентов», — сообщает автор исследования Хавьер Гонсалес (Javier Gonzalez). 

«Полученные результаты позволяют предположить, что выполнение упражнений на голодный желудок может увеличить пользу для здоровья без изменения интенсивности, продолжительности или восприятия их усилий. Теперь необходимо изучить долгосрочные последствия выбора времени при выполнении упражнений и выяснить, повторятся ли полученные результаты на женской выборке», — резюмирует соавтор исследования Гарет Уоллис (Gareth Wallis).

Авторы другого исследования установили, что физические упражнения помогают улучшить здоровье за ​​счет увеличения разнообразия микробиома кишечника.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


 
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Руслан Хусаинов/ автор статьи
Должность - Главный редактор, автор статьей E-mail для связи - [email protected] Врач - ультразвуковой диагностики, детский травматолог-ортопед  г. Санкт-Петербург.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: