Болевой синдром в суставах и отеки с возрастом становятся все более распространенными. Боль в коленном суставе может затруднять ходьбу, бег и другие виды деятельности. Различные проблемы, такие как травмы или артрит, могут вызвать боль в коленном суставе. Человек с артритом испытывает скованность, отек и боль в суставах, особенно в коленях. Боль в колене суставе может усиливаться ночью, мешая человеку спать.
Как уменьшить боль в коленом суставе во время сна?
Примите теплую ванну перед сном
Теплая ванна уменьшает давление на коленный сустав, усиливает циркуляцию, уменьшает отек и воспаление.
Найти хорошее положение для сна
Удобное положение в постели имеет большое значение как для облегчения, так и для предотвращения болевого синдрома в коленном суставе, когда человек спит. Чтобы во время сна обеспечить некоторую поддержку и снять давление на коленные суставы, можно использовать подушку. Люди, которые спят на спине, могут положить подушку под колени, а те, кто спит на боку, могут положить ее между коленными суставами.
Использовать тепло или холод
Можно облегчить боль в коленных суставах, используя пакеты со льдом или теплую грелку. Необходимо согреть или охладить суставы прямо перед сном в течение 20 минут. Любой метод может уменьшить отек и боль.
При использовании льда необходимо обернуть пакет со льдом в полотенце, так как прямой контакт может повредить кожу и вызвать боль.
Отрегулируйте время приема лекарственных средств
Иногда действие препарата может закончиться ночью. Если это происходит, человек должен поговорить с врачом, чтобы найти лучшее время приема препарата.
Похудеть или поддерживать здоровый вес
Лишний вес создает дополнительную нагрузку на коленные и другие суставы. Снижение веса тела уменьшает это давление. Чтобы похудеть, необходимо улучшить питание и выполнять больше упражнений. Регулярные, легкие упражнения могут улучшить кровоток и уменьшить боль в суставах. Плавание, езда на велосипеде, легкая ходьба помогут сбросить лишний вес.
Изменение распорядка дня и привычек
Некоторые действия могут усугубить боль в коленных суставах, которая продолжается всю ночь. Советы для предотвращения болей:
- выполнение растяжек, особенно до и после тренировки;
- ношение соответствующей обуви;
- давать отдых суставам в течение дня;
- при необходимости использовать костыли или другие опоры для ходьбы;
- избегать чрезмерной нагрузки.
Когда обратиться к врачу
Человек должен поговорить с врачом, если боль в коленных суставах усиливается или не облегчается. В некоторых случаях врач может рекомендовать более высокие дозы или замену препаратов. В тяжелых случаях врач может предложить хирургические методы лечения.
Операция может либо восстановить поврежденные суставы или заменить сустав. В любом случае цель состоит в том, чтобы восстановить движение и облегчить боль.
Научная статья по теме: Ученые установили, что бег снижает воспаление в коленных суставах.
