Тошнота является одним из распространенных симптомов тревоги. Тревога – это чувство страха или беспокойства, которое может возникнуть в ответ на стресс или предполагаемую опасность. Когда человек беспокоится, его головной мозг выделяет химические вещества, называемые нейротрансмиттерами, которые приводят организм в состояние повышенной готовности. Этот процесс подготавливает человека к «борьбе или бегству» в ответ на предполагаемую угрозу. Некоторые из нейротрансмиттеров попадают в пищеварительный тракт, где могут нарушить микробиом кишечника. Дисбаланс в микробиоме кишечника может привести к тошноте. Другие возможные желудочно-кишечные симптомы тревоги включают расстройство и спазмы кишечника, диарею, запор, потерю аппетита или неестественный голод. Симптомы тревоги, которые не относятся к пищеварению, включают:
- быстрое и тяжелое дыхание;
- учащенное сердцебиение;
- мышечное напряжение;
- частое мочеиспускание.
Какие тревожные расстройства вызывают тошноту?
Определенный уровень тревоги – это нормальная реакция на неопределенность и опасность. Однако некоторые люди испытывают беспокойство настолько часто, что это мешает их повседневной жизни. Люди с этим типом тревоги могут иметь тревожное расстройство. Существует много различных типов тревожных расстройств, каждое из которых может вызвать тошноту и другие желудочно-кишечные симптомы. Вот некоторые примеры:
- Генерализованное тревожное расстройство: интенсивное беспокойство по поводу повседневных аспектов жизни, таких как здоровье, безопасность или финансовое благополучие, которое продолжается более 6 месяцев.
- Фобии: иррациональный страх перед конкретным объектом или ситуацией, например перед пауками или пребыванием в замкнутых пространствах.
- Социальная тревога: подавляющее чувство самосознания во время социальных ситуаций. Чувство, что люди смотрят и судят, могут утяжелить симптомы.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): тревожное расстройство, которое может развиться после травматического переживания. Человек может испытывать яркие сны, его мучают тяжелые воспоминания. Другие симптомы могут включать трудности со сном или концентрацией, вспышки гнева.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): расстройство, которое включает в себя навязчивые мысли и компульсивные действия. Одним из наиболее распространенных примеров ОКР является страх загрязнения, который приводит к частому мытью рук.
- Паническое расстройство: частые, неспровоцированные чувства страха или надвигающейся гибели.
- Другие симптомы панического расстройства: быстрое сердцебиение, потливость, головокружение, слабость.
Лечение и методы преодоления тревоги
В большинстве случаев тревога является частью естественной реакции организма на стресс, угрозу или опасность.
Советы по управлению повседневным стрессом и тревогой
Такие занятия, как йога, медитация и прослушивание музыки, помогают снизить уровень стресса.
Важно пытаться поддерживать позитивный настрой: люди могут практиковать замену негативных мыслей на позитивные.
Необходимо высыпаться: человеческое тело нуждается в дополнительном отдыхе во время стресса.
Ежедневные физические упражнения: физические упражнения высвобождают химические вещества, называемые эндорфинами, которые расслабляют человека и поднимают его настроение. Физические упражнения также могут улучшить сон.
Ограничение потребления кофеина и алкоголя: они могут усугубить беспокойство и даже вызвать приступы паники у некоторых людей.
Разговор с кем-то: человеку может быть полезно поговорить с другом или членом семьи о его беспокойстве.
Люди, испытывающие приступ тревоги, могут делать медленные глубокие вдохи и выдохи, а также считать до десяти. Некоторым людям, испытывающим беспокойство, полезно понять их триггеры. Триггеры – это ситуации или события, которые могут вызвать приступы тревоги. Если человек чувствует, что беспокойство мешает его повседневной жизни, он должен поговорить с врачом. В большинстве случаев врач назначит психотерапию и лекарственные средства. Примеры включают в себя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), во время которой врач помогает человеку определить мысли, вызывающие беспокойство. Человек разрабатывает стратегии реагирования на мысли более позитивным и конструктивным образом.
Психодинамическая психотерапия пытается устранить причину беспокойства человека посредством саморефлексии и самопроверки. Это может быть полезно при беспокойстве, вызванном травмирующим переживанием или глубоким эмоциональным конфликтом.
Медикаментозное лечение. В некоторых случаях врач может порекомендовать лекарственные средства. Их особенно полезно применять в сочетании с психотерапией. Чаще всего при тревоге врач назначает:
Противотревожные препараты
Бензодиазепины, в состав которых входят клоназепам (клонопин) и алпразолам (ксанакс), снимают тревогу. Но, поскольку длительное использование этих препаратов может привести к физической зависимости, врачи обычно рекомендуют их только для краткосрочного применения. Иногда врачи назначают препарат Буспирон (Buspar) для более длительного снятия тревоги.
Антидепрессанты
Врачи зачастую назначают антидепрессанты, такие как сертралин (Zoloft), для длительного лечения панического расстройства и генерализованной тревоги.
Бета-блокаторы
Бета-блокаторы лечат тревогу, замедляя сердечный ритм и снижая кровяное давление. Врачи обычно назначают их для предсказуемых, внезапных приступов тревоги, таких как, напрмер, страх сцены.
Выводы
Для большинства людей тревога – это нормальная реакция организма на стресс. Существует множество других методов, которые люди могут использовать для управления стрессом и тревогой в повседневной жизни
Научная статья по теме: Тревога и депрессия чаще наблюдается у курильщиков.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
